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体幹トレーニングツールのご紹介
KEISER Functional Trainer 世界トップチーム NBA NFL MLB サッカープレミアリーグのチーム50%のシェアを誇る体幹トレーニングやファンクショナルトレーニングが出来るトレーニングマシン
体幹トレーニングやファンクショナルトレーニングを受けるなら札幌でも数少ないKEISER Functional Trainerを導入しているひのまる整骨院がオススメです。KEISERは、空気圧負荷のトレーニングマシンですので100g単位で重さを調節出来る為、女性や高齢者でも安全にトレーニングが出来ます。また、パワーやスピードを測定する機能が付いているので、アスリートのジャンプ力やダッシュなど様々な動作を測定しながら最適なトレーニングが可能になります。
※KEISERなどパーソナルトレーニング設備案内はこちら
ひのまる整骨院で指導している体幹トレーニング
皆さんが普段イメージをされている体幹トレーニングとは、バランスを取るようなトレーニングだと思います。
しかし、実際に動きの中で止まっている(静的な)場面が存在するのでしょうか？
動きの中で体幹筋が収縮しなければ、意味がありません。
本当の意味での体幹トレーニングとは動きの中で生きてくる体幹筋を作ることです。
※体幹トレーニングは、呼吸から始めることでより効果的になります。
改善やパフォーマンスを上げたい動作の中で体幹筋を収縮するトレーニングが可能です。
あなたに必要な体幹トレーニングをオーダーメイド
人それぞれ骨格や筋肉が違うように
一人一人にあったトレーニングプログラムが必要です。当施設の代表パーソナルトレーナーである相馬は、毎年アメリカの施設見学や海外の現場で導入されている最新トレーニングを常に導入しております。
その中でも個人指導に力を入れている為、あなたの弱い部分や強い部分を生かす体幹トレーニングプログラムを作成しております。あなたに最適な体幹トレーニングプログラムがパフォーマンスアップに繋がります。
※個別指導で体幹を鍛えたい方は、パーソナルトレーニングをお申し込みください。
海外の体幹トレーニング事情
現在、海外では体幹トレーニングに関する考え方が大きく変化しております。
それは、今までのお腹を凹ませるようなエクササイズやバランスボールなどを使用したトレーニングプログラムを行っておりません。そのようなエクササイズがパフォーマンスアップや腰痛に効果があるというエビデンス(研究データ)が立証されていないからです。では、どのような体幹トレーニングが良いのか？答えは、１つでそれは個人によって差があり、動作を評価しなければ判断出来ません。つまり、世界でもパーソナルトレーニングのような個人個人にあったトレーニングプログラムが重要視されているのです。
なぜひのまる整骨院の体幹トレーニングプログラムが選ばれているのか
当施設では、医療国家資格を取得したパーソナルトレーナーがマンツーマンで指導しております。
その為、大型スポーツクラブや他のパーソナルトレーニング施設と違い医学的根拠に基づいた指導が受けられます。
体幹トレーニングプログラム
サイドプランクという静的な体幹トレーニングに動的なローイング(引く)というエクササイズを組み合わせたプログラムです。
あなたは動きの中で体幹を意識出来ますか？ 空気圧のケーブルマシンはあなたに動きの中で体幹を意識させてくれます。
サイドプランクのような止まっている体幹トレーニングを60秒続けていても実際のパフォーマンスアップや腰痛予防にはなりません。動きの中で体幹を意識する為には空気圧のトレーニングマシンが必要です。
お腹を凹ませたりバランストレーニングは古い⁉︎
今でもお腹を凹ませたりバランスを使った体幹トレーニングが主流になっていますが、もう一度皆さんによく考えていただければと思います。
２４時間ずっとお腹を凹ませている状態をキープするのは、不可能に近いです。
体幹の筋肉というのは、何かの動作の前に働く筋肉のことです。それは、意識ではなく反射的に収縮するものなのです。
どの動作が上手くいかないのか？何が悪いのか？自己流のトレーニングではなく、より専門的なトレーナーに指導を受けることによってあなたのパフォーマンスは劇的に変わります。
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