ケンブリッジ飛鳥選手が実践しているトレーニング

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今回、当院に新たなトレーニングツールとして

POWER BURST BAG

power burst

このPOWER BURST とは

中に水が入っている為、持ち上げるだけで一苦労です。

5kg,10kg,15kg,まで負荷を変更することができます。

power burst2

もともと、USAのアメフト選手などが好んで使用しているトレーニングなのですが、水が揺れることで身体が吹き飛ばされそうになります。

ケンブリッジ飛鳥選手

話題のケンブリッジ飛鳥選手が、これを持って走れるというのは見た目以上にすごいことです。笑

POWER BURST BAGの使い方

バッグの中に水を入れるだけですぐに使うことが出来ます。

どのように使うのか実際に行っているエクササイズをご紹介します。

スクワット

ランジ

グッドモーニンググッドモーニング

シェイク

ケンブリッジ選手が使用していたトレーニング パワーバースト シェイク2 ケンブリッジ選手が使用していたトレーニング パワーバースト シェイク

デッドリフト(ヒップヒンジ)

デッドリフト ヒップヒンジ

RDL(ルーマニアンデッドリフト)

ルーマニアンデッドリフト ケンブリッジ RDL パワーバーストバッグ

シェイク(片足)

シェイク シングルレッグ パワーバースト シェイク シングルレッグ パワーバースト2

シングルニーリフト オーバーヘッドポジション

オーバーヘッドポジション シングルニーリフト オーバーヘッドポジション ニーリフト オーバーヘッドポジション

パワーバーストバッグの効果

このバッグは、中で水が揺れます。

5kgでも軽いと感じるかもしれませんが、水が左右に容赦なく揺れるのでかなり不安定になります。

今まで行っている全てのトレーニングの難易度が上がります。

体幹(コア)トレーニングに最適

左右に水が揺れることでかなり不安定になりますので、体幹トレーニングに効果的です。

1番の利点は、ウエイト(鉛)のような硬い素材ではなく体に当たっても痛くないバッグだということです。

バッグだからこそ怪我のリスクを機にすることなく、思う存分に振り回すことが出来ます。

効果的な体幹トレーニングについて

基礎的な体幹トレーニングの考え方については、上の記事を参考にしてみてください。

動きの中で体幹を鍛えられる

皆さんは、体幹トレーニングと言えばバランスを保つトレーニングを想像するハズです。

しかし、本当に効果的な体幹トレーニングとは、動きの中で不安定要素があるトレーニングのことです。

皆さんも是非、当院でケンブリッジ選手が実際に行っているトレーニングを体験してみて下さい。

 

もちろん、一般の方でも簡単にできるスクワットやバランストレーニングがありますので、気になる方は声をかけて下さいね!

 

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