足首講座 〜なぜ足首が硬くなるのか?〜

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札幌で数少ないパーソナルトレーニングとリハビリ専門のひのまる整骨院 院長です。

本日は、足首が硬いという選手に向けてオススメのツールを紹介させていただきます!

足首が硬くなる原因

 

そもそもなぜ足首が硬くなるのでしょうか?

よく一般的に言われているのは、生活様式が

 

和式→洋式

に変化したからだと言われています。

確かにひと昔前では、用を足すにしてもいちいちしゃがみ込む動作が必要でした(フルスクワット)

 

兎にも角にも

 

足関節の背屈制限(柔軟性の低下)があるとありとあらゆる動作に影響が出てしまいます。

 

足関節の背屈制限がもたらす歩行への影響

私たちは、直立二足歩行ですので常に足首の動きが要求されます。

今回は、その歩行を足関節だけに着目して考察してみましょう。

例えば、足首が硬くて曲がらないと→ストライド(歩幅)が短くなる

要するに後ろ足の足首が曲がってくれないと歩幅が伸びません。

そうすると、大臀筋の機能不全(お尻の筋肉が働かない)

これは、ダイエット中でお尻を引き締めたい!と思っている方には一大事ですよね。

もちろんスポーツにおいても不都合が生じてしまいます。

ストライドが短い足が遅い

これもスポーツ選手にとっては一大事です。

簡単な例を挙げますと、かの有名なウサインボルト選手が100mを全力疾走中のストライドは

最大で3m越えです。

 

足関節の柔軟性を上げるには?

1,ストレッチ

2,関節の歪みを整える

 

2に関しては当院でのパーソナルトレーニングを受けて下さい。

1のストレッチは自宅でも出来るセルフエクササイズとしても定番です。

しかし、実際問題としてみなさんが効率よくストレッチを出来ているのか?という点に関しては疑問です。

本当に自分のストレッチが正しいのか?筋肉が伸びているのか?不安に感じている方も多いと思います。

そんなあなたを助けてくれる画期的ツール

プロストレッチ 6 プロストレッチ2

 

プロストレッチ プラス

 

つ効果的に下半身の痛みを軽減するため、スポーツの専門家によって開発されました。
30秒のストレッチを3回繰り返すだけで、筋肉・腱・靭帯を伸ばすことができ、アキレス腱・足首の歪みなどの下半身の慢性的な痛みを軽減します。 <使用方法>
ストレッチの前に必ずウォームアップをしてください。
体を支えながら、かかとをヒールストッパーに合わせて片足を乗せてください。
足を前後に倒し足首を伸ばします。

価格

10,260円

※アメリカにある本社と直接取引きをしている為、北海道では入手困難です。当院までお買い求め下さい。
現在、在庫切れの為、アメリカから到着するまで1週間〜2週間ほどかかります。
欲しい方は、お早めに相談して下さい。

 

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札幌市東区でスポーツに特化した整骨院 ひのまる整骨院

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TEL    011-790-6910
E-mail     kazune.s.13@gmail.com
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