酵素サプリは本当に効果があるのか?購入前に知っておくべき3つこと

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酵素は落ちた代謝をあげてくれるので、ダイエットに効果的と言われています。

しかし、実は酵素サプリでは脂肪を減らすことができません。

それは、酵素をサプリでとっても体に吸収されるときには、ただのタンパク質になっているからです。

つまり、お肉を食べても酵素サプリを飲んでも効果が変わらないのです。

この記事では、なぜ酵素サプリにダイエット効果がないのか、パーソナルトレーナーという専門的な視点でご説明していきます。

読み終えた頃には、酵素サプリの実際の効果を知ることができ、納得をして酵素サプリを購入できるでしょう!

酵素とは

酵素は簡単にいうとタンパク質のことです。

あなたも含めわたしたちの体の中では、酵素が食べ物の消化を行なっています。

消化をする酵素がないと食べた栄養が分解されず、代謝が落ちて太りやすくなってしまうのです。

酵素は食べ物の消化以外にも、栄養の吸収や代謝を行うときにも活躍します。

酵素とは

つまり、酵素は私たちの体になくてはならないタンパク質なのです。

では、ここからはなぜ酵素をサプリでとっても痩せないと言われたり、痩せると言われたりしているかお話していきます。

 

酵素サプリが痩せると言われたり痩せないと言われる理由

酵素サプリは代謝があがるから痩せると言われたり、飲んでも痩せないと言われたりすることが多いです。

これは、酵素サプリに「脂肪が減る」というデータがないことが原因で起きてしまっています。

酵素サプリの公式サイトを見ても、使用した人の感想しか載っていないのが現状です。

ここからは、酵素サプリがなぜ痩せる、痩せないの論争が起きてしまっているのかご説明していきます。

 

酵素サプリで痩せるデータが見当たらないから

酵素サプリは公式サイトで痩せるデータがないだけではなく、論文でもダイエット効果が発表されていません。

他のダイエットサプリを見てみると、12週間で◯Kg痩せたなどの研究が行われていることがほとんどです。

もしも、痩せる効果があるなら公式サイトにデータが載るはずですが、口コミや感想しか見つけることができません。

そのため、本当に痩せるのか確信が持てないのです。

 

実際に痩せた人もいるから

酵素サプリの酵素自体に代謝をあげて脂肪を減らす効果はないので、痩せることはできません。

しかし、実際に酵素サプリを飲んで痩せた人もいることで痩せる、痩せないの論争が起きてしまっています。

公式サイトに酵素サプリで痩せた口コミが載っていることはもちろんのこと、twitterやInstagramなどで口コミを見ても酵素サプリで痩せた人がいるのです。

では、次の章から実際に痩せた人がいるのに、なぜ酵素サプリが痩せないと言えるのかトレーナーである私が理由をお伝えします。

 

酵素サプリが痩せない3つの理由

酵素サプリが痩せない理由は次の3つです。

酵素サプリが痩せない3つの理由
  1. 酵素のまま体に吸収されないから
  2. 代謝をあげる酵素が含まれているのかわからないから
  3. 酵素が吸収できても働かない可能性がある

酵素はサプリでとっても酵素のまま吸収されずに、タンパク質が分解されたペプチドやアミノ酸にまで分解されてしまいます。

そこから体に吸収されるので、お肉でタンパク質をとったときと変わらないのです。

酵素サプリが痩せない理由がわかれば、サプリ選びで失敗してしまうこともないのでご説明していきます。

 

酵素のまま体に吸収されないから

酵素はタンパク質の1種なので、酵素サプリを飲むとアミノ酸にまで分解されます。

分解されたのち、小腸で吸収されて肝臓へと送られます。

酵素が吸収されるイメージ

ということは、酵素として摂取しても最終的に他のタンパク質と変わらない状態で吸収されるので、酵素としての働きは失われてしまうのです。

 

代謝をあげる酵素が含まれているのかわからないから

酵素サプリは「酵素が入っている」としか記載がないことが多く、代謝をあげる酵素が入っているのかがわかりません。

一口に酵素といっても、体にある酵素は5000種類以上とも言われています。

その中で糖質を分解するのはアミラーゼ、脂肪はリパーゼというように役割が決まっています。

酵素の役割

どの酵素がどんな体の反応に働きかけるかのかわからない酵素サプリは、ダイエット効果を発揮するのかわからないのです。

 

酵素が吸収できても働かない可能性がある

もし、酵素を体に吸収できてもその酵素が自分の役割を果たすとは限りません。

酵素の特徴として、ある条件でのみ自分の仕事を1つ行うというものがあります。

例えば、消化をする酵素は消化のみを、栄養の吸収をする酵素は吸収のみ仕事を行います。

これは特異性と呼ばれていて、酵素はいつでも代謝をあげてくれるわけではありません。

酵素は至適pHという、酵素の働きを発揮できる環境の数字があります。

酵素は環境が整っていないと働かない

つまり、酵素が働くpHという数字に合わなければ、酵素の力は発揮されません。

酵素が働く環境をコントロールすることはできないので、酵素をとっても無駄になってしまう可能性が高いのです。

ここまで酵素サプリが痩せない理由をお伝えしてきましたが、酵素サプリ自体にダイエット成分が入っていれば痩せることができます。

次からは、どういう酵素サプリを選べばダイエットに効果的なのかお話していきます。

 

ダイエット効果のある酵素サプリの選び方

酵素サプリは、ビタミンや脂肪燃焼の成分が入っていれば飲んで痩せることが可能です。

あなたがダイエットに酵素サプリを取り入れるなら、ビタミンなどの成分が入っている酵素サプリを選びましょう。

酵素サプリの選び方

ここではその酵素サプリの選び方をご紹介していきます。

しかし、ビタミンといってもたくさんの種類があり、脂肪燃焼の成分も様々です。

そこで、どんなビタミンや脂肪燃焼の成分が入っていれば良いのかも合わせて見ていきましょう。

 

ビタミンが含まれている酵素サプリを選ぶ

ビタミンは次の3つの種類が入っているものがダイエットに効果的です。

3つのビタミン
  1. ビタミンB1:糖質の代謝をあげる
  2. ビタミンB2:脂質の代謝をあげる
  3. ビタミンB6:タンパク質の代謝をあげる

この3つのビタミンが入っていると代謝があがって、脂肪が燃焼されやすくなります。

酵素サプリを選ぶときは必ず栄養成分をみて、3つのビタミンが入っているか確認しましょう。

 

脂肪を燃焼する成分が含まれているサプリを選ぶ

特にL-カルニチンという成分が含まれている酵素サプリは、脂肪の燃焼をサポートしてくれます。

Lカルニチンの脂肪燃焼効果

私たちの体は脂肪を分解してエネルギーとして消費しますが、このときにL-カルニチンが必要不可欠です。

言い換えればL-カルニチンがなければ脂肪が燃焼されないのです。

L-カルニチンが含まれている酵素サプリは、酵素の力が働かなくても脂肪を燃焼してくれるでしょう。

次の章では実際にビタミンが含まれている、もしくは脂肪燃焼の成分(L-カルニチン)が含まれている酵素サプリをご紹介します。

 

酵素サプリの中でもダイエット成分がある商品3選

今からご紹介する酵素サプリは、ダイエットに効果のある成分が含まれている「痩せる酵素サプリ」です。

酵素サプリを買おうと思っていたあなたは、ご紹介する酵素サプリを選ぶことをおすすめします。

そうすれば、酵素サプリを飲んで脂肪を減らすことができます!

 

糖質の代謝をサポートする生酵素222

生酵素222
オススメ度 ★★★★★
脂肪燃焼成分 ★★★★★
ビタミン類 ★★★★☆

生酵素222はL-カルニチンに加えてコエンザイムQ10も含まれている、脂肪燃焼に効果的な酵素サプリです。

さらに生酵素222はビタミンB1の栄養機能食品に指定されています。

栄養機能食品は特定の栄養を補給するために利用される食品のことで、消費者庁で定められています。

つまり、ビタミンB1が入っているので糖質の代謝をサポートしてくれます。

公式サイト価格:3,400円(3個セット)

 

脂肪燃焼成分が含まれているベルタこうじ生酵素

ベルタこうじ生酵素
オススメ度 ★★★★☆
脂肪燃焼成分 ★★★☆☆
ビタミン類 ★★★☆☆

ベルタこうじ生酵素はコエンザイムQ10という、脂肪燃焼をサポートする成分が含まれています。

コエンザイムQ10は糖質や脂質を体の中で燃やして、エネルギーに変えてくれます。

公式サイト価格:初回500円(2回目以降3980円)

 

代謝を上げるスマート黒しょうが+生酵素

スマート黒しょうが+生酵素
オススメ度 ★★★☆☆
脂肪燃焼成分 ★★☆☆☆
ビタミン類 ★★★★☆

スマート黒しょうが+生酵素は黒しょうがが含まれている酵素サプリです。

黒しょうがは血流をよくして、代謝をあげるサポートをしてくれます。

他にも抗酸化作用が強いビタミンEも含まれているので、アンチエイジング効果も期待できます。

公式サイト価格:初回540円(2回目以降3510円)

 

まとめ

酵素サプリは酵素のまま体に吸収されないので、ダイエット効果はありません。

実際に酵素サプリで痩せた人もいますが、酵素で痩せたのではなくサプリに含まれてるダイエット成分などのおかげです。

なので、酵素サプリを買う際は栄養成分を見比べて、ビタミンや脂肪燃焼に効果がある成分が入っていることを確認しましょう。

今回ご紹介した3つの酵素サプリは、パーソナルトレーナーである髙木が30種類以上の商品を比較して厳選しました。

酵素サプリは3つの中から選ぶようにしましょう。

また、サプリは飲むだけではなくバランスの良い食事と適度な運動が大切です。

酵素サプリを飲むことを機に食生活に気をつけて、運動をすることも心がけましょう。

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