モデルや芸能人が愛用するスムージーと3分でわかるダイエット方法

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スムージーは女優さんや海外セレブなど、抜群のプロポーションを持ちながらも綺麗な女性が愛用している飲み物です。

女優さんのようにダイエットで野菜ベースのスムージーを飲むと、代謝があがるのでダイエットに効果的です!

なぜなら、野菜ベースのスムージーはビタミンが豊富で、脂肪の燃焼をサポートしてくれるからです。

しかも、ビタミンはアンチエイジング効果も期待できるので、スムージーを飲むと綺麗に痩せることができるのです。

この記事では、どのようなスムージーを飲めば痩せられるのか、ダイエットに良いスムージーの条件をお伝えしていきます。

手軽に飲めるようにスムージーの商品もご紹介するので、広告などに飛びつかず慎重に「効果のある」商品を選びましょう!

読み終えていただければ、飲むと痩せるスムージーがわかり、スムージーを飲んで痩せることができるようになるでしょう。

スーパーモデルも飲むスムージーのダイエット効果

スムージーは多くの有名人が愛用する飲み物です。

ヴィクトリアズシークレットのエンジェルとして活躍したミランダカーも、朝は必ずスムージーを飲んでいます。

そのほかにも多くのスーパーモデルが愛用しています。

では、なぜミランダカーはスムージーを飲んでいるのでしょうか?

ここでは、スムージーに隠されているダイエット効果に迫ります。

 

ビタミンが脂肪を燃やす

スムージーは野菜と果物を混ぜて作られています。

野菜と果物はビタミンが豊富に含まれているので、脂肪の燃焼をサポートします。

ビタミンがエネルギー代謝を高める

実際に、スムージーを飲んでいるミランダカーの体は、誰もが羨むスタイルです。

彼女は朝起きたら必ずスムージーを飲んで、ヨガや筋トレなどで体を動かして脂肪を燃焼しています。

食べ物はエネルギーとして消費されないと脂肪になってしまいます。

ビタミンは食べ物をエネルギーに変える働きがあるので、脂肪を燃やすくしてくれるのです。

 

アンチエイジング効果

スムージーは抗酸化作用があるビタミンなどがたくさん含まれています。

スムージーに含まれているビタミンEのアンチエイジング効果

 

そのため、スムージーにして飲むことでアンチエイジング効果が期待できます。

ヴィクトリアズシークレットのエンジェルや世界のトップモデルもスムージーを愛用していますが、肌が綺麗なだけではなく若々しく見えます。

もちろん、スムージーを飲むだけではなく様々な努力をしていますが、その助けとなっているのがスムージーでしょう。

あなたがもし、肌が綺麗で若々しくいたいのであれば、世界のトップモデルが飲んでいるスムージーを飲んでみることをおすすめします。

 

食物繊維が豊富で便秘が改善される

スムージーはダイエットに不足しがちな食物繊維をとることができます。

食物繊維は便のカサを増やしたり、腸を刺激してくれたりするので便秘の改善に欠かせません。

スムージーの便秘改善効果

あなたが今少しでも便秘気味と感じているのなら、スムージーを飲むだけで改善される可能性があります。

 

ミランダカーも飲んでいるスムージーの飲み方

スムージーは飲むだけで脂肪を燃焼してくれるだけではなく、アンチエイジングに欠かせない抗酸化作用までありました。

しかし、だからといってスムージーを飲むだけではダイエット効果は期待できません。

飲み方によっては、ただスムージーのカロリーがいつもの食事にプラスされるだけだからです。

スムージーを飲むときは、ミランダカーの飲み方を参考にしていきましょう。

 

1日200ml飲む

スムージーを1日に200nl飲む

スムージーは1日に200mlを飲みます。

というのも、スムージーは果物が入っているので、糖質の量が多くなりがちです。

ダイエットに効果があるからと言って飲みすぎると、太ってしまうこともあります。

200mlまでなら太る心配もなく、ビタミンや食物繊維のダイエット効果を得られるでしょう。

 

朝ごはんでスムージーを飲む

朝ごはんにスムージーを飲む

これはスムージーを愛用しているトップモデル達に共通することですが、朝ごはんの代わりにスムージーを飲んでいます。

朝ごはんにスムージーを飲むことでカロリーが抑えられるので、食事制限をする必要がありません。

食物繊維たっぷりのスムージーなら1杯で満腹感も得られます。

朝に時間がない人でも、スムージーなら手軽に朝ごはんを摂ることができます。

 

ダイエットに良いスムージーの条件

スムージーは野菜がベースになっているものがダイエット向きです。

糖質の量が少ない果物が使われていれば、果物を入れることも可能です。

しっかりとダイエットに良いスムージーの条件を確認しておくことで、あなたが飲むとダイエットに効果のあるスムージーがわかってくるはずです!

他にも条件があるので、詳しく見ていきましょう。

 

野菜ベースのスムージー

スムージーは果物中心に作ればとても美味しく飲むことができます。

ですが、それでは糖質が多くなってしまってダイエットに良いスムージーとは呼べません。

もしあなたがスムージーを飲んでダイエットをするなら、野菜をベースに作られているスムージーを選びましょう。

スムージーは野菜ベースにする

例えば、以下の2つを意識すると野菜ベースのスムージーを選ぶことができます。

  • 商品を選ぶときは栄養成分を必ずチェックする
  • スムージーを自作する際はフルーツを2種類までにする

 

糖質が少ない果物が使われている

果物の中には糖質が多いものと、意外と糖質が少ないものがあります。

糖質が少ない果物と多い果物

糖質が多いだけで脂肪が吸収されやすくなってしまうので、スムージーを選ぶときは注意が必要です。

特に、水分の量が多い果物は糖質がすくないのでおすすめです。

代表的な水分の量が少ない果物を下の表にまとめましたので、参考にしてください。

糖質が高い果物(水分少ない) 糖質が低い果物(水分が多い)
マンゴー りんご
ぶどう キウイ
ライチ パイナップル
いちご
ザクロ ラズベリー

 

生の野菜・果物が使われている

野菜や果物は生で食べたほうが栄養価が高く、ダイエットにも効果的です。

なぜなら、加熱されることでビタミンなどが壊れてしまうからです。

加熱するとビタミンが壊される

せっかくのダイエット効果が加熱されることで少なくなってしまうので、生の野菜や果物が使われているスムージーを選びましょう。

しかし、この条件をクリアしたスムージーの商品を選ぶことは難しいです。

そこで、次の章からはパーソナルトレーナーである私が、この条件をクリアしながらもダイエットに効果的な商品をご紹介します。

※食品は加熱が義務付けられているものが多いので、必ずしも生の野菜や果物が使われているわけではありません。

 

ダイエットにおすすめのスムージーの商品3選

スムージーの商品をご紹介するにあたって、20種類以上の商品の比較をしました。

その中で、私がダイエットに効果があると思う商品は3つあります。

1つずつご紹介していくので、あなたがスムージーを買うときの参考になればと思います!

 

ナチュラルヘルシースタンダード ミネラル酵素スムージー 豆乳抹茶味

ナチュラルヘルシースタンダード ミネラル酵素スムージー 豆乳抹茶味

こちらの商品はモデルでタレントのマギーさんをはじめ、たくさんの芸能人も飲んでいるスムージーです。

芸能人にも愛用される理由は、ビタミンとミネラルの量にあります。

たった1杯飲むだけで1食分のビタミンミネラルが摂れるので、スムージーの中でも痩せやすい商品といえます。

※ミネラル酵素スムージーについて詳しく知りたい人は4万件の口コミ!ナチュラルヘルシースタンダードを購入すべき理由をご覧ください。

公式サイト価格:1,711円

 

ファンファレ わたしとよりそうスムージー

ファンファレ わたしとよりそうスムージー

このスムージーはチアシードが含まれていて、満腹感を得ることができます。

スムージーは飲むだけなのでお腹が減ることが多いですが、わたしとよりそうスムージーはその心配がありません。

さらに、ビタミンは1日分をたった1杯で摂ることができます。

Amazon価格:5,850円

 

イージースムージー グリーン

イージースムージー グリーン

イージースムージーは1杯のカロリーが19.7Kcalしかない低カロリーなスムージーです。

朝ご飯と置き換えることで400Kcal近くもカロリーを抑えることができます。

ビタミンはあまり多くありませんが、その代わりに葛の花由来イソフラボンというダイエット成分が含まれています。

この成分はお腹の脂肪を減らすサポートをしてくれます。

公式サイト価格:初回990円(2回目以降4,800円)

 

ダイエットにおすすめの自作スムージー3選

自作で作るスムージーはレパートリーが豊富です。

そのため、選ぶ野菜や果物によっては太りやすくなる可能性もあります。

今回はダイエットにおすすめのスムージーを3つご紹介するので、スムージーを自作するときの参考にしてください。

 

グリーンスムージー

グリーンスムージー
材料 用量
小松菜 1束
バナナ 1本
りんごジュース 100cc
豆乳 100cc

出典:クックパッド

 

小松菜はビタミンが豊富でダイエットに最適な野菜です。

豆乳を入れることでカロリーを抑え、太りにくスムージーになります。

りんごジュースは入れすぎないように注意しましょう。

 

ほうれん草とバナナのグリーンスムージー

ほうれん草とバナナのグリーンスムージー
材料 用量
冷凍バナナ 1本
ほうれん草 50g
牛乳 100cc
はちみつ 小さじ1/2

出典:クックパッド

ほうれん草もビタミンが豊富な野菜の1つです。

チラコイドという成分も入っており、満腹中枢を刺激して満腹感を与えてくれます。

バナナは水分が低くて糖質が多いですが、カリウムが豊富でダイエットに効果的なので1本であれば問題ありません。

 

きな粉グリーンスムージー

きな粉グリーンスムージー
材料 用量
豆乳 200ml
きな粉 小さじ2〜3
小松菜 1束
りんご 1/4個
バナナ 1本
2〜3個

出典:クックパッド

豆乳ときな粉は脂肪の吸収を抑えてくれます。

代謝を高めてくれる効果もあるので、痩せやすくなるスムージーといえます。

 

後片付けが楽になるミキサー

スムージーを自作する場合、ミキサーを使う必要があります。

しかし、ミキサーを使うと洗い物が増え、後片付けがめんどうと感じる方も多いのではないでしょうか。

ここでご紹介するミキサーは、ミキサーの上部がそのままボトルになるので、洗い物を減らすことができます!

そのまま持ち運ぶこともできるので、忙しいあなたでも自作のスムージーを作られるようになります。

 

ミキサー HOMEASY ブレンダー ジューサー ボトル2つ付き

ミキサー HOMEASY ブレンダー ジューサー ボトル2つ付き

この商品はミキサーの上部がボトルになるだけではなく、ミキサーのカッターが取り外しできます。

つまり、洗う時に手間がかからないのです。

パワーも300Wと申し分ないので、スムージーを作るのに最適なミキサーです。

Amazon価格:5,080円

 

ZUYO ミキサー ジューサー

ZUYO ミキサー ジューサー

このミキサーは他のミキサーに比べて部品が少なく、水洗いしやすい設計です。

見た目もシンプルで持ち運ぶ際は気になりません。

パワーはEPLIANS ミキサー ブレンダー ジューサーに劣るので、デザインにこだわがある人だけこのミキサーを選ぶようにしましょう。

Amazon価格:3,888円

 

まとめ

スムージーは野菜ベースで糖質が低い果物を使われたものがダイエット向きです。

今回ご紹介したスムージーは、数あるスムージーの中でも厳選されたものでダイエット効果が高いです。

自作のスムージーは生の野菜や果物を使えるので、ダイエット効果が高いですがカロリーが高くなりがちです。

一方、スムージーの商品はカロリーが抑えられて手軽に食べられますが、自作に比べるとビタミンなどが壊れていてダイエット効果が自作のスムージーに劣ります。

時間があってスムージーを作れる人は、生の野菜や果物を使って自作のスムージーがおすすめです。

反対に時間がなく手軽に食べたい人は、スムージーの商品を選ぶようにしましょう!

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