ダイエットや健康目的、筋肉をつけてスポーツで活躍したい！
そう思ってジムに入会したは良いものの…どうやって筋トレを始めれば良いのかわからない！
スポーツクラブに入会しても実際にどうやって鍛えれば良いのかわからないことが原因で無駄に入会金や月会費を払って辞めてしまう人は実に70%ほどいらっしゃるようです。
そんな方のためにトレーナーがマンツーマンでトレーニングやストレッチ、食事のアドバイスをしてくれるサービスがパーソナルトレーニングです。
しかし、実際のところパーソナルトレーニングってどうなんでしょう？
この記事では、パーソナルトレーニングの本当の裏側と実際にパーソナルトレーニングジムに入会をしているお客様からご意見をいただきました！
決して安くないパーソナルトレーニングジムですので、札幌市でパーソナルトレーニングジムの失敗しない選び方をご紹介します！
目次
パーソナルトレーニングとは
一般的なスポーツクラブでは、入会をしてもトレーナーに基本的な筋トレマシンの使い方を教えてもらえるだけで詳しい指導を受けることが出来ない場合が多いです。
そこで最近ブームになっているのがパーソナルトレーニングです。
パーソナルトレーニング専門のジムや大型スポーツクラブでもパーソナルトレーナーが在中している場合があります。
まずは、パーソナルトレーニングの主なサービスについてご紹介します。
ジム初心者でも安心のマンツーマン指導(１対１)してもらえる
パーソナルトレーナーがマンツーマンであなたに合った筋力トレーニングや有酸素運動など運動に関することを指導してくれます。
実際、ジムに通っても自己流のトレーニングでは効果が実感出来なかったり、１人だと続かないという理由でジムを退会されるお客様が全体の半数以上だそうです。
専門的な指導をしてもらえる
- ダイエットで減量したい
- 体幹を鍛えてスポーツのパフォーマンスを向上させたい
- 健康的な体づくりをしていきたい
などのより専門的な効果を目標とした時に“自己流のトレーニング”では、結果を出せる人と効果を感じることが出来なくて諦めてしまう大きな分かれ道です。
そこでより専門的なパーソナルトレーナーや専門的なパーソナルトレーニングジムで指導を受けることによってあなたの目標が達成されやすくなります。
身体の痛みや不安がある場合でも安心して運動が出来る
- 「運動が健康に良いのはわかっているけど、腰痛があるから運動できない…」
- 「ジムに通っていたけど、膝が痛くなったから退会したんです…」
実際に私が個人的に他の大型スポーツクラブでトレーニングをしていると「あ〜…そのスクワットだと膝に負担がかかってしまうから膝を痛めてしまうのではないか…？」と思うことが多々あります。
案外良かれと思って続けている運動も知らず知らずのうちに関節に負担をかけてしまっていることがあります。
しかし、パーソナルトレーナーから１対１でしっかり指導を受ければ“正しいフォーム”や“このトレーニングは腰に負担が少ない”など安心して運動を継続することが出来るかもしれません。
食事の指導がしてもらえる
ダイエットを始めようと運動だけでは痩せることが難しいです。
不可能ではありませんが、やはり食事制限もダイエットを成功するために必要不可欠です。
なので、自己流の食事制限ではなくパーソナルトレーナーにダイエット指導を受けた方が結果にコミット出来ます。
トレーナーと一緒だからモチベーションが上がる
意外と大切なのがモチベーションです！
１人でジムに通っても結局「疲れたから今日はこのくらいにしておこうかな？」とか諦めてしまう方が多いようです。
しかし、パーソナルトレーナーとマンツーマンで行うと必然的に“やらなきゃ！”という気持ちになるので、１人よりも２人の方が効果があるようです。
パーソナルトレーニングの効果と期間
では、実際にパーソナルトレーニングって効果があるのでしょうか？
具体的な効果とパーソナルトレーニングを受ける平均的な期間をみていきましょう！
独学の筋力トレーニングよりも効果的？
なぜ自分で行う筋トレやダイエットよりも効果的なのでしょうか？
答えは、“１人１人、筋肉の付き方や骨格、体質に個人差があるから”です。
“専門的なトレーナー”であれば、あなたの身体の状態に合わせたトレーニングプランを提案してくれます。
パーソナルトレーニングで夢の-10kg
TVのCMでお馴染みの◯ザップなどでは、3ヶ月で何キロも減量に成功している映像などが映されています。
もちろん、個人差はありますが私のトレーナーとしての経験でも-10kg以上体重が落ちてダイエットを成功されているお客様も沢山いらっしゃいます。
「本当にそんな簡単に痩せるの？」そう思うかもしれませんが、無料体験を行なっているジムも多数ありますので、お試しで体験をされてみてはいかがでしょうか？
※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。
期間は各ジムによってバラバラ
「パーソナルトレーニングに必要な期間ってどのくらいなの？」
ダイエット専門のジムで3ヶ月プランや6ヶ月プランなどジム側で期間を設けている場合もありますが、あなたが健康目的で通いたいのであれば、長期的にパーソナルトレーニングを受けることもアリだと思います。
具体的な期間については、パーソナルトレーナーさんに相談をしてみた方が良いかもしれません。
パーソナルトレーニングの料金と安い？高い？
正直にお伝えすると大型スポーツクラブの月会費6,000~10,000円の価格よりもパーソナルトレーニングの方が高くなることが多いです。
ですが、最近のパーソナルトレーニングジムは、必ずしも20万~30万のような高額ばかりではありません。
ここからは、パーソナルトレーニングの相場を一緒にみていきましょう！
パーソナルトレーニングの相場
場所や大型スポーツクラブやパーソナルトレーニング専門ジムによって、料金の相場が変わりますので下記にまとめておきます。
大型スポーツクラブの場合
場所などによって異なりますが平均的には、60分6,00円~8,000円ほどのようです。
これに月額の会費(10,000円)などが発生すると考えてください。
| 費用 | |
| 月会費 | 10,000円 |
| １セッション | 6,000~8,000円 |
例えば、週に１回パーソナルトレーニングを受けるとすると１セッション(8,000円)×４回と月会費で合計 42,000円ほどになります。
パーソナルトレーニング専門ジムの場合
大型スポーツクラブとの大きな違いは、月会費が固定で発生しない場合が多いようです。
60分6,000~8,000円が相場ですが、各ジムによって料金体系が様々です。
| 費用 | |
| 入会金 | 10,000円程度 |
| １セッション | 6,000~8,000円 |
| 合計(4回) | 34,000~ |
例えば、ライザップのようなダイエット専門ジムでは、割と高額な料金体系が多いです。
| 費用 | |
| ２４回セッション | 432,000円 |
| 入会金 | 50,000円 |
１人でも多くのお客様にパーソナルトレーニングを受けていただきたいという思いから低価格のパーソナルトレーニングをご案内しております
※ちなみにひのまる整骨院では月々6,480円〜となっております。パーソナルトレーニング入会案内についてはこちらをクリック
料金で比較しないほうが良い理由
なぜ料金で比較をしない方が良いのかと言うと、あなたの目的に合っているジムでトレーニングを行うのが大切だからです。
「高いから良い、安いから良い」ではなく“自分が満足して納得出来るジム”に通うのがオススメです。
パーソナルトレーニングの口コミ
パーソナルトレーニングを始めてみようかな！と言っても、気になるのが口コミですよね！
ただし、まとめサイトなどはホ◯トペッパーなどのように掲載するのに有料だったりする場合があります。
そうなってしまうとある意味口コミだけが全てではありません。
下記に口コミをまとめましたので、参考にしてみてください。
インターネット上での口コミ
ここでは、一般的なパーソナルトレーニングジムを受けて皆さんがどう感じているのかを知っていただくためにあえてniftyの@FIT Searchを参考にさせていただきました。
総合評価
5
今から、１年後の自分の姿が楽しみです！（投稿：2017年11月15日）
今現在進行形でパーソナルトレーニングを行っています！
今月で４ヶ月目となりますが、スタート時と比べて体重８キロダウンのウェストは１１cm落とせました！
自分ひとりでやっていた時期もあったのですが、パーソナルトレーニングを始めてから今まで自分がやっていたトレーニングがかなり非効率だったことに気づきました。
専門的な知識をもったトレーナーの方が指導してくれますので、より効率の良いボディメイクが出来ます。
(来月からはダイエット目的から、筋肉をつけていく目的へとシフトしていく予定です！)
総合評価
初心者でも続けられるトレーニング（投稿：2018年1月22日）
20代の頃は何もしなくても痩せていたのですが…30代後半に差し掛かった所で妻からお腹周りの肉を指摘され、こりゃいかんと。
部署の若い後輩にこっそり教えてもらったゴーズジムというところに通い始めました。
運動する習慣が今まで全くなかったという不安や、トレーナーの先生と顔を合わせるのも恥ずかしかった(当然ですが皆さんスリムなので)のが今では嘘のよう。
トレーナーの先生とマンツーマンで教わった3ヶ月間でベルトに乗りかかっていたぜい肉が消え去り姿勢も良くなりました。感謝の言葉しかありません。
今月で通い始めて6ヶ月目、今は程よく筋肉の付いたボディを目指して頑張っています。
パーソナルトレーニングジムでのダイエットが一番痩せられると感じました。
総合評価
3
トレーナーのバラつき（投稿：2018年3月15日）
最初の4回だけがマンツーマンです。トレーナーによっては、知識や進め方が浅い人もいます。インターバルの測り方とか下手な方もいます。5回目からはトレーナー1人に対して2人で行うというスタイル。まだしたことないけど、だから安いんですね！シャワーはまだ使っていませんが(その日は壊れていますと言われた)パウダールームは、椅子が1つ。終始バタバタしてるので帰る時も、律儀に挨拶しようと思ってもだーれもいないから(笑)安いから仕方ないのかな？とにかくやり方や知識にバラつきがありますので、考慮してから契約した方がいいですね。
しかも皆さん違うトレーニングします。私は楽しいですが、同じ動作が好きな方はいやかも。
いかがでしょうか？
口コミ全体を見ても星５個でパーソナルトレーニングジムに通ってよかった！というお声が多いようです。
他の口コミが気になる方はniftyの@FIT Searchを参考にしてみてください！
パーソナルトレーニングの体験談
ここでは、私の”パーソナルトレーニングジム併設 ひのまる整骨院”に通われているお客様にご協力していただき体験談としてまとめました！
パーソナルトレーニングジムに通おうか迷っていらっしゃる方の参考になればと思います！
※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。
パーソナルトレーニングのお客様 Tさん
実際にパーソナルトレーニングを受けてみてどうでしたか？
※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。
パーソナルトレーニングの効果はどうでしたか？
※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。
パーソナルトレーニングではどんなことをやっていますか？
※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。
パーソナルトレーニングのお客様 Kさん
実際にパーソナルトレーニングを受けてみてどうでしたか？
※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。
パーソナルトレーニングの効果はどうでしたか？
※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。
パーソナルトレーニングではどんなことをやっていますか？
※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。
パーソナルトレーニングで不安なことQ &A
ここでは、パーソナルトレーニングに入会されるお客様のよくある疑問についてお答えしていきます。
各パーソナルトレーニングジムによってお答えは変わるかもしれませんが、一般的なパーソナルトレーニングジムと私個人の回答を交えながら参考にしていただければと思います。
Q.運動経験がない初心者でも大丈夫ですか？
A.もちろん大丈夫です！意外かもしれませんが、パーソナルトレーニングに入会されるお客様で運動経験が少ない方は多いです。(あくまでも私の経験則)
むしろ、大型のスポーツクラブに入会されるよりも先にパーソナルトレーニングジムなどに通われた方が後々、ご自身でトレーニングを継続していきたいという時に自信を持って通っていただけると思います！
Q.ダイエット目的で通った場合、本当に痩せますか？
A.個人差もありますので、絶対痩せるとは言えませんが、通われている方の多くがダイエットに成功されていらっしゃいます！もちろん、ご本人様の努力もありますが、努力を最小限に最大の結果を出せるようにサポートさせていただきます！
※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。
Q.パーソナルトレーニングでどんなことをしますか？
A.個人の運動歴や体の状態などによって大きく異なりますので、「この運動をやります！」というようにお伝えはできませんが、多くのジムでも”フィジカルアセスメント”つまり、身体の柔軟性やバランスなどを全体的にチェックさせていただきます。その結果によって、お客様1人1人に一番合っているトレーニングプログラムをご提供させていただきます！
Q.支払い方法はどうなりますか？
A.どのジムでも現金やクレジットカードに対応しているところが多いです。場所によって口座引き落としなどもありますので、入会する前に確認をしてみた方が良いです。
Q.自分に合うジムがわからない！どうしたら良いでしょうか？
A.体験を行なっていらっしゃるジムも多いので、まずは体験していただくのがよろしいかと思います！私の知っている範囲でおすすめのジムをご紹介することも出来ますので、お問合せください！
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