ダイエットサプリの広告を見ても、本当に痩せるのか怪しいと感じていませんか？

実際に、ダイエットジムでパーソナルトレーナーをしている私が口コミを調査したところ、半分の人が痩せなかったと答えています。

私も今まではダイエットサプリは怪しいと思っていた一人でしたが、成分を細かく調べると論文などでも効果が確認されているものが配合されているサプリも多くありました。

しかし、広告によってサプリを飲むだけで痩せる魔法のような薬だと思ってしまう人が多く、勘違いが起きてしまっているのが現状です。

そこで、今回の記事ではパーソナルトレーナーである私が調査した口コミをまとめて、もっとも口コミが良いサプリをあなたにお伝えしていきます。

ダイエットサプリは痩せることができる

ダイエットサプリは、運動や食事制限を組み合わせることで痩せることができるものです。

それは、ダイエットサプリが落ちてしまった代謝をあげたり、脂肪の燃焼を助けたりなどダイエットのサポートをしてくれるからです。

ですが、ダイエットサプリを飲むだけで痩せるほどの効果はなく、運動や食事制限が欠かせません。

もし、本当にサプリだけで痩せる効果があるなら、医薬品として国から認められるはずなのです。

そこで、ここからなぜダイエットサプリに効果があるのか、3つの理由をお伝えしていきます。

実際にサプリを飲んで痩せた研究がある

ダイエットサプリは実際に研究で効果が確認されたものもあります。

そのため、効果が確認されているサプリを選べばダイエット効果が期待できます。

ただし、飲むだけで効果があったサプリはなく、研究でも運動や食事制限が一緒に行われています。

ダイエットサプリはあくまでも痩せやすくしてくれるものなので、ダイエットのサポートと考えるべきでしょう。

※サプリの研究では基本的に運動や食事制限をした上で、サプリを飲むグループと飲まないグループの2つに別れて試験が行われています。

サプリで痩せない人はサプリを飲んでいるだけ

サプリを飲んでも痩せられなかったという人は、サプリを飲むだけで運動や食事制限を行なっていないことがほとんどです。

例えば、脂肪燃焼サプリは脂肪の燃焼を助けるだけなので、運動をしなければ効果がありません。

このようにサプリを飲んでも痩せられないのは、サプリを飲むだけで他のダイエットを行なっていないからなのです。

成分の内容量が記載されていないサプリは痩せない可能性が高い

中には運動や食事制限をしたとしても、痩せられない可能性が高いダイエットサプリがあります。

それは、ダイエット成分の内容量が公式サイトにもパッケージにも記載されていない商品です。

良いサプリの例

どれだけ効果がある成分もある程度の量が入っていないと効果を発揮しません。

有名なダイエット成分に葛の花イソフラボンがありますが、この成分は22mg〜42mgで脂肪が減ったと研究でわかっています。

逆を言えば、この数字以下だと効果があるのかわからないのです。

全てのダイエットサプリがダイエットをサポートしてくれるわけではないので、慎重に選ぶ必要があるといえるでしょう。

有名なダイエットサプリの口コミ

ここからは有名なダイエットサプリの口コミをまとめてご紹介します。

それぞれのダイエットサプリのもっとも良い評価の口コミと、もっとも悪い評価の口コミを比較してまとめるので購入する際の参考にしてください。

大人のカロリミットの口コミ

まずは大人のカロリミットのもっとも評価の良い口コミです。

20代の頃とは違って、ダイエットをしても痩せなくなり、困っていました。ダメ元という気持ちで大人のカロリミットを飲むようにしてから、どうせ飲むならもう一度食事などを見直そうと思って、食事を気をつけながらカロリミットを飲むと、10日ほどで減りました。効果が出たのは久しぶりで、嬉しくなって続けるようになりました。その後も少しずつ減ってきています。
口コミ参考サイト：FANCL ONLINE

※個人の感想です。全ての方に同じようなご実感が得られるものではありません。

50代になり運動してもなかなか減らなかったのですが、これを飲んだらすっきりし始めました！最近気にし始めた主人にも勧めたいと思います。
口コミ参考サイト：FANCL ONLINE

※個人の感想です。全ての方に同じようなご実感が得られるものではありません。

評価の高い口コミを見てみると、ほとんどの人が大人のカロリミットを飲むだけではなく食事制限などを行なっていることがわかります。

次にもっとも評価の低い口コミです。

使い始めて、もうすぐ3ヶ月が経過したが今のところ変化無し。いつもお昼ごはんを食べて後に飲んでいたがもしかして、飲み方が間違いましたかなぁ、もう少し飲んでみようかなぁ。
口コミ参考サイト：FANCL ONLINE

※個人の感想です。全ての方に同じようなご実感が得られるものではありません。

カロリミットと違って1日1回摂取。んー。代謝良くなってるのか不明。そんな大きな変化はなし。
口コミ参考サイト：FANCL ONLINE

※個人の感想です。全ての方に同じようなご実感が得られるものではありません。

評価の低い口コミでは、3ヶ月など長期間飲んでも効果を感じられなかった人が多くいます。

しかし、太ることはなくなったということからダイエット効果は少なからずあったのではないかと思われます。

メタバリアEX(S)の口コミ

メタバリアSはもっとも良い評価の口コミが他のサプリに比べて少ないことがわかりました。

使い続けて1年経って、自分なりの使い方が出来てきました。糖質制限最初の2ヶ月は糖質1日60g以内にすると便秘に困っていたため、メタバリアを使用開始。糖質制限1日60g以内を続けて停滞期がきた為、昼食前にメタバリア6粒飲んで好きな食事（カレー・定食ご飯有等）を食べるスタイルにすると停滞期を抜ける事が出来ました。今の所、昼食はメタバリア6粒飲んで好きな食事、朝・夜は糖質20g以内の緩い制限で体重が順調に減っています。メタバリアの効果もあるかな、と思います。
口コミ参考サイト：Amazonレビュー

※個人の感想です。全ての方に同じようなご実感が得られるものではありません。

お試し2週間で2kg弱減りました。食事を気にしたり、運動を頑張った事も影響しているとは、思います。朝、体重計にのることが日課になりました。私には、合ってそうなので、とりあえず後１ヶ月注文しました。
口コミ参考サイト：Amazonレビュー

※個人の感想です。全ての方に同じようなご実感が得られるものではありません。

その代わり、星が3つの口コミが多いです。

ダイエット効果は感じたものの、もう少し痩せると思っていたという意見が多数ありました。

そして、もっとも評価の低い口コミも少なく、口コミの評価が人によって差があることがメタバリアSの口コミを比較してわかりました。

2日間だけ飲んでみました。飲んですぐお腹が張ってどうしようもなくなりました。仕事中何回もトイレに行く訳にもいかず、効果を感じる暇もなく断念しました。善玉菌が増えるとか腸内の様子が変わる際にそうなるとは聞きましたが、こんな副作用があったら無理です。
口コミ参考サイト：ダイエットカフェ

※個人の感想です。全ての方に同じようなご実感が得られるものではありません。

ネットを見て購入。飲み方は書かれている飲み方を守りました。元々便秘もなかったのでお通じに関しては特に変化なし。体重の増減も全くなかったのでもう飲みません。仕事をしながらだったので酷い運動不足でもなかったと思うのですが…。
口コミ参考サイト：ダイエットカフェ

※個人の感想です。全ての方に同じようなご実感が得られるものではありません。

LAKUBI(ラクビ)の口コミ

ラクビのもっとも良い口コミでは、特に運動や食事制限をしなくても痩せられている人が多いです。

これはラクビが腸内環境を整えて痩せやすくしてくれるからだといえます。

痩せ菌サプリを調べていたらラクビにたどり着いたので、買って使ってみました。便秘気味だったのですが、飲み始めると翌朝からスッキリ出るようになり、3ヵ月で5キロくらい痩せたので嬉しいです♪それから、ちょっと食べ過ぎたかなぁって時でも、ちゃんとウンチが出ているからか体重はほとんど増えませんでした。食べても太りにくいってこういうことだったんですね！
口コミ参考サイト：ダイエットカフェ

※個人の感想です。全ての方に同じようなご実感が得られるものではありません。

年齢やストレス、生活習慣で、腸内フローラの状態が変化するので、これでいい感じに保ってると思います。これを飲み出してから、便がすんなり出るし、起きた時にお腹が苦しいとかがなくなりました。体重は、いきなりどかっとは減らないけど、吹き出物が出来にくくなったし、便が出ないストレスが、まずなくなりました。この時期は気になりやすい体臭も、徐々に気にならなくなってきたし、お肌がこの調子でもっとつやつやになりそうで、楽しみです。
口コミ参考サイト：ダイエットカフェ

※個人の感想です。全ての方に同じようなご実感が得られるものではありません。

しかし、もっとも評価の低い口コミを見ると何も効果がなかったという人もいます。

ラクビは便秘を解消して痩せやすくしてくれるサプリなので、便秘ではない人は効果がないかもしれないのです。

ネットを見て購入。すごく期待してたのに全く効果なしでした。私的には続けて使ってみたつもりでしたが期間が短かったのかな？飲みにくい等はなかったけど、痩せるどころか逆に増えてしまいお金を無駄にしてしまった。楽して痩せ様と思うのが間違いか…(泣
口コミ参考サイト：ダイエットカフェ

※個人の感想です。全ての方に同じようなご実感が得られるものではありません。

全く効果なし。こういった商品で効果があるものがあるのか知りたいくらいです。口コミやホームページにはいいことが書いてあったのでとても期待していましたが、残念でした。妊娠したのをきっかけに飲むのをやめました。
口コミ参考サイト：ダイエットカフェ

※個人の感想です。全ての方に同じようなご実感が得られるものではありません。

シボヘールの口コミ

シボヘールはただ飲むだけの人が多く、飲んでも痩せられていない人が多いサプリです。

そのため、評価の高い口コミも少ないといえます。

腹痛などのお薬ではありませんので、ただ飲んだだけでは何の効果もありません。説明書のなかにも適度な運動と合わせることで効果がでるようなことが書かれていましたので、私は軽めのジョギングを50分程度、週に3日だけ行いました。そして、2ヶ月目に脂肪計測器で数値を見て驚きました。5kg弱の脂肪がなくなっていました。少しは減ったかなと思ってましたが、まさか5kg（4.6kg）弱までの数値になっていたとは。
シボヘールだけでは無理で、運動と一緒にやったことがよかったと思います。
口コミ参考サイト：ダイエットカフェ

※個人の感想です。全ての方に同じようなご実感が得られるものではありません。

今まで現状維持すら大変だったのに痩せました。すぐには効果出ませんでしたが飲み続けて行くと効果が見えてきました。これを飲むと何故かお腹の調子もすごく良くなります。サプリなので個人差はあると思いますが、とてもオススメできます。でもお値段が少し高いのが気になるので今はほかのサプリを試しています。しかし、これを飲むのをやめた途端なぜかお腹の調子が飲む前の状態に戻ってしまったので、またこれに戻そうかなと思っています。
ですがただこれを飲むだけで痩せるというわけではないと思います。私は毎日数時間運動をした上でこれを飲んでいます。
口コミ参考サイト：Amazonレビュー

※個人の感想です。全ての方に同じようなご実感が得られるものではありません。

メタバリアSと違うのは評価の低い口コミが多いことです。

ネットの広告を見て購入致しました。１日４粒 朝起きて直ぐに飲んでいましたが、３袋飲みましたが なんの変化もあらわれませんでした。ウエスト周囲径を減らすとパッケージにも書いてあったので お腹周りを減らしたい私にはピッタリと期待していましたので 全く一切の変化が無かったので残念です。解約しようと思っています。
口コミ参考サイト：ダイエットカフェ

※個人の感想です。全ての方に同じようなご実感が得られるものではありません。

『BMI25〜30の人に効果的』と書いてあったので4ヶ月毎日飲みましたが、全く効果はありませんでした。飲むのを止めてから、食事の見直し＆ランニングをして2ヶ月で4㎏減りました。やはり、楽して痩ようという考えがダメなんだと思いました。解約は理由を聞かれましたが、スムーズに出来ました。電話での対応はとても良かったてす。
口コミ参考サイト：ダイエットカフェ

※個人の感想です。全ての方に同じようなご実感が得られるものではありません。

そして、評価の低い口コミではほとんどの人が運動や食事制限をするべきだったと後悔しています。

まあるい旬生酵素の口コミ

まあるい旬生酵素はもっとも良い評価の口コミが少なく、共通点は見つかりません。

はじめて購入してみました！普段あまり運動などをする時間がないので、サプリや食事には気を使っており、最近人気の生酵素のサプリを試してみましたが、、一言で言うと、、素晴らしいです！！とても飲みやすくお通じも良くなり、身体が軽やかになりました！忙しい人や無理なダイエットを避けたい人などかなりお勧めです！
口コミ参考サイト：Amazonレビュー

※個人の感想です。全ての方に同じようなご実感が得られるものではありません。

匂いはありますが私は気になりませんし、大きさもちょうど良いくらいです。長く続けなければ効果は分からないとは思いますが、少なくとも体重の増加はないのでこのまま様子を見るつもりです。
口コミ参考サイト：Amazonレビュー

※個人の感想です。全ての方に同じようなご実感が得られるものではありません。

その代わり評価の低い口コミも少なく、2ヶ月以上続けても痩せないということしかわかりませんでした。

産後太りを解消したくて購入。なかなか効果が見られなかったが、酵素は最低でも３ヶ月以上続けないと体質改善しないと何かで読んだので、３ヶ月続けた。結果は、体重は始めた頃と変わらず、便秘もまったく改善しなかった。
口コミ参考サイト：ダイエットカフェ

※個人の感想です。全ての方に同じようなご実感が得られるものではありません。

二カ月飲みましたが、なんの効果なし。
たまに、飲み忘れたけど。毎日一回飲みました。あじは、普通に飲めます。ヨーグルトにいれたり、牛乳に入れたりしました。水でも問題なく飲めます。三か月分買いました。そのまま飲み続けます。
口コミ参考サイト：ダイエットカフェ

※個人の感想です。全ての方に同じようなご実感が得られるものではありません。

トレーナーがサプリの口コミを比較してわかったこと

ここまで様々なダイエットサプリの口コミを比較しましたが、痩せない人と痩せる人には共通点があるとわかりました。

次からはその共通点についてお話ししていきます。

サプリを飲んで痩せない人は飲み方を間違っている

ダイエットサプリを飲んでも痩せない人は、運動や食事制限を行なっていないことはもちろんのこと、サプリの飲み方を間違っていることがほとんどでした。

例えば、メタバリアSは食事による糖質の吸収を抑えるので、食事の前に飲む必要があります。

しかも、1日でもっとも食べる量が多くなる夜ご飯の前に飲むべきですが、朝に飲んだり運動前に飲んだりしてしまっています。

ダイエットサプリはそれぞれ効果が異なるので、正しい飲み方で飲まなければ痩せることはできないのです。

サプリを飲んで痩せる人は運動や食事制限も行なっている

ダイエットサプリを飲んで痩せる人は、運動や食事制限を欠かさず行なっていました。

これはどのダイエットサプリでも同じで、飲むだけで痩せるという口コミはほとんどありません。

あったとしても宣伝広告の可能性が高いといえるでしょう。

ダイエットサプリは運動や食事制限を組み合わせて飲むべきなのです。

もっとも口コミが良いダイエットサプリ3選

ここでは口コミの評価が高いダイエットサプリを3つご紹介していきます。

※今回はあくまでも口コミが良いダイエットサプリをご紹介しています。おすすめのランキングではないのでご注意ください。サプリのおすすめランキングが気になる人はダイエットサプリの効果とコスパ比較！おすすめランキングTOP10をタップしてください。

1位 大人のカロリミット

もっとも口コミの評価が高いのは大人のカロリミットでした。

大人のカロリミットは6つの成分が食事による栄養の吸収を抑えてくれるので、食べても太りにくくなるサプリです。

しかも、その6つの成分は全て研究結果が出ているものなので、効果が期待できます。

ただし、太りにくくなるだけで食事制限をしなければ痩せることはできないサプリといえます。

公式サイト価格：初回1,000円

※大人のカロリミットについて詳しく知りたい人は専門家も驚く！大人のカロリミットの成分がスゴイ３つの理由とはをタップしてください。

2位 LAKUBI(ラクビ)

ラクビは便秘を解消してくれるので便秘の人に効果的なダイエットサプリです。

なぜなら、ラクビは悪玉菌(デブ菌)を減らしてくれるからです。

便秘の人は悪玉菌が増えていて、余分な栄養をため込みやすくなっています。

ラクビは悪玉菌を減らして、善玉菌(ヤセ菌)を増やしてくれるので便秘の人はダイエット効果が期待できます。

※この商品は現在販売されておりません。詳しくは公式サイトをご覧ください。

公式サイト価格：初回500円

※LAKUBI(ラクビ)について詳しく知りたい人はラクビを飲んで本当に痩せるのか？腸から痩せ体質になる３つの理由をタップしてください。

3位 メタバリアEX(S)

メタバリアEXは食事の前に飲むことで血糖値の上昇を緩やかにしてくれるダイエットサプリです。

そのため、白米などの炭水化物が好きな人におすすめのサプリといえます。

血糖値の上昇が緩やかになると脂肪の吸収が抑えられるので、今までよりも太りにくくなります。
なので、食事制限と相性が良いサプリです。

※元々は「メタバリアS」という名前の商品でしたが、現在は「メタバリアEX」に変わっています。

公式サイト価格：初回500円

※メタバリアEXについて詳しく知りたい人は500円から買える怪しいメタバリアEX(S)の効果や口コミを徹底レビューをタップしてください。

ダイエットに効果的なサプリの飲み方

ダイエットサプリはただ飲むだけでは効果がありません。

サプリごとに飲み方は違いますが、ダイエットに効果的な飲み方をご紹介していきます。

カロリーや糖質の吸収を抑えるサプリの飲み方

カロリーや糖質の吸収を抑えるサプリは、夜ご飯の30分前に飲むようにしましょう。

夜ご飯は1日の中でもっとも食事の量が多く、太りやすい時間帯だからです。

そのため、白米をいつもの半分にしましょう。

商品によっては1日に2回以上飲むこともあるので、購入したら飲み方を確認してください。

脂肪燃焼サプリの飲み方

脂肪燃焼サプリの場合は、運動の30分前に飲むようにしてください。

そうすることで運動によるカロリー消費が増えて、痩せやすくなります。

おすすめの運動はウォーキングやジョギングなどの有酸素運動です。

まとめ

ダイエットサプリは飲むだけで痩せることはできませんが、正しい飲み方ならダイエットをサポートしてくれます。

その証拠に、有名なサプリの口コミを見ても飲むだけで痩せたという人はいませんでした。

もしあなたがこれからダイエットサプリを飲むなら、必ず運動や食事制限も一緒に行いましょう。

そうすれば、今までダイエットを頑張っても痩せられなかった人も、痩せやすくなるはずです。