ダイエットサプリの効果とコスパ比較!おすすめランキングTOP10

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あなたは「サプリを飲むだけで痩せるって本当なの?」と疑っていませんか?

実を言うと、医療資格を持っているダイエットトレーナーの私から見て「飲むだけで痩せられるダイエットサプリ」はありません。

それは明らかに過大な表現をした広告で、それを信じて購入してしまうと「飲んでも痩せなかった」と後悔してしまうでしょう。

それもそのはずで、本当に飲むだけで痩せるなら、医薬品として医師が処方するはずなのです。

ダイエットサプリは、過大な表現の広告で印象が悪くなってしまっていますが、もちろんメリットもあります。

そのメリットはサプリを飲むことによって脂肪燃焼のサポートをしてくれたり、糖質や脂質の吸収を抑えてくれたりすることです。

なので、ここではサプリを買う前に後悔しないための真実と医療資格を持っている私がおすすめのダイエットサプリをランキング形式で10つご紹介します。

この記事の最後ではサプリの飲み方もご紹介するので、購入前の参考にしてみてください。

ダイエットサプリを飲むだけでは痩せられない

ダイエットサプリを飲むだけで痩せられない理由は、そのサプリに含まれている成分にダイエット効果が認められていないからです。

もし、ダイエット効果があるほどの成分なら、サプリとしてではなく医薬品として病院で処方されるでしょう。

実際にダイエット効果がある医薬品は、肥満の人を対象として病院で処方されているのです。

しかし、ダイエットサプリの中でも特保や機能性表示食品であれば、企業が独自に研究をしてダイエット効果が確認されたものもあります。

ただし、飲むだけでは効果がないので食事と運動は欠かせません。

次からどのようにダイエットサプリを選ぶべきなのかお伝えしていきます。

 

ダイエットに効果のあるダイエットサプリの選び方

今回ご紹介するダイエットサプリおすすめランキングTOP10は、ここでお伝えする3つの選び方で選んでいます。

どんな根拠で効果のあるダイエットサプリを選んでいるかお伝えしていくので、実際にサプリを選ぶ前に確認してください。

 

科学的な根拠があるダイエットサプリを選ぶ

ダイエットサプリは科学的な根拠があるものを選ぶようにします。

科学的な根拠とは、ダイエットサプリに含まれている成分に、ダイエット効果が研究で確認されたかどうかです。

例えば1位でご紹介するメタバリアに含まれているサラシノールは、糖質の吸収を抑えることが研究で確認されています。

サラシノールの効果

メタバリアに含まれているサラシノールは効果が研究で確認されている。

サプリの科学的根拠を確認するには、そのサプリの広告を見れば記載されていることがほとんどです。

サプリの中には研究で効果が確認されていないものもあるので、必ずダイエット成分を確認しましょう。

 

ダイエット成分の配合量が記載されているダイエットサプリを選ぶ

ダイエットサプリの科学的根拠が確認できても、その成分の配合量が含まれていなければダイエット効果は期待できません。

成分にはそれぞれ効果が出る量があり、研究でも効果の出る量は確認されているはずなのです。

本当に効果のあるダイエット成分が含まれているなら、大きなメリットなので配合量を記載するでしょう。

効果の出る成分量が配合されている代表的なサプリ
メタバリアS
シボヘール
大人のカロリミット

通常、ダイエットサプリの広告やパッケージに成分の配合量は記載されています。

もしどこにも記載されていなければ、効果がないダイエットサプリだと思っても良いといえます。

 

特保や機能性表示食品など信憑性の高いダイエットサプリを選ぶ

特定保健用食品(特保)や機能性表示食品は、ダイエット効果が研究で確認されています。

その上で、消費者庁にダイエットサプリの効果や機能性をパッケージに記載できるように届けられているので、信憑性が高いのです。

下記のサプリは機能性表示食品になっている代表的なサプリです。

代表的な機能性表示食品のダイエットサプリ
メタバリア
シボヘール
大人のカロリミット

このように、特定保健用食品のダイエットサプリはほとんどありませんが、機能性表示食品のダイエットサプリはいくつかあります。

ダイエットサプリを選ぶなら信憑性の高いサプリを選ぶようにしましょう。

 

ここからは、ダイエットに効果のあるダイエットサプリの選び方を考慮して、私がオススメするダイエットサプリをランキング形式でご紹介していきます。

ダイエットサプリは初回の料金が安くなる代わりに、定期購入になる商品もあるので購入前に必ず契約期間を確認するようにしてください。

 

1位 メタバリアS

メタバリア-S

メタバリアSは糖質の吸収を抑え、お腹のビフィズス菌を増やして腸内環境を整えてくれます。

サラシア由来サラシノールが糖の吸収を抑えてくれます。

富士フィルムが提供しているサプリなので安心感もありますね。

糖質の吸収が抑えられれば脂肪がつくこともありません。

さらに腸内環境が整えば、ダイエットにありがちな便秘を防ぐことも出来ます。

※メタバリアSについてさらに詳しく知りたい方は”500円から買える怪しいメタバリアSの効果や口コミを徹底レビュー“をご覧下さい。

1つあたりの料金 初回500円(通常価格:4,935円)
1日あたりのコスパ 初回35円(通常164円)
内容量 14日分(通常30日分)
注目のダイエット成分 サラシノール

※糖質の吸収を穏やかにする

契約の縛り なし
口コミの評判 ★★★★★
公式サイト価格:初回500円

 

2位 シボヘール

シボヘールには葛の花由来イソフラボンが入っています。

内臓脂肪や皮下脂肪を減らすのを助けてくれる効果があります。

公式サイトにも記載されていますが、脂肪を減らすのを「助けてくれる」サプリなのでシボヘールを飲むだけでは脂肪は減りません。

適度な運動とバランスの良い食事をした上で、利用していきましょう。

※シボヘールについてさらに詳しく知りたい方は”シボヘールの本当のダイエット効果をダイエットトレーナーが激白“をご覧下さい。

1つあたりの料金 初回980円

定期購入:2808円(12.7%OFF)

1日あたりのコスパ 初回32円(定期購入:93円)
内容量 30日分
注目のダイエット成分 葛の花イソフラボン

※脂肪の分解を助ける

契約の縛り なし(次回お届けの10日前までに電話で解約OK)
口コミの評判 ★★★★☆
公式サイト価格:初回980円

 

3位 大人のカロリミット

大人のカロリミット

大人のカロリミットには3つの機能があります。

  • 日常の生活において脂肪を代謝する力を高める
  • 食事の糖の吸収を抑える
  • 食事の脂肪の吸収を抑える

年齢とともに代謝は落ちてしまいます。

もしかしたら、代謝が落ちているのが結果が出にくくなる原因かもしれません。

大人のカロリミットは食事の糖や脂肪の吸収を抑制し、尚且つ日常活動時の脂肪を代謝する力を高めてくれるのです。

食事の糖や脂肪が気になる人はおすすめです。

※大人のカロリミットについてさらに詳しく知りたい方は”専門家も驚く!大人のカロリミットの成分がスゴイ3つの理由とは“をご覧下さい。

1つあたりの料金 初回1,000円

通常価格:2,800円

1日あたりのコスパ 初回35円(通常93円)
内容量 28日分(通常30日分)
注目のダイエット成分 ギムネマ酸、ブラックジンジャーなど

※糖質と脂肪の吸収を抑える

契約の縛り なし
口コミの評判 ★★★★☆
公式サイト価格:初回お試し1,000円

 

4位 スリムフォー

スリムフォー

スリムフォーには葛の花由来イソフラボンが含まれています。

運動による体脂肪減少を助けてくれるので、運動していても脂肪が落ちない人は試してみましょう。

1つあたりの料金 初回980円

定期購入:6,480円(38%OFF)

1日あたりのコスパ 初回70円(定期購入:216円)
内容量 14日分(通常30日分)
注目のダイエット成分 葛の花イソフラボン

※脂肪の分解を助ける

契約の縛り なし(次回お届けの5日前までに電話で解約OK)
口コミの評判 ★★★☆☆
公式サイト価格:初回980円

 

5位 LAKUBI

LAKUBI

藤本美貴さんや熊田曜子さんも紹介したと言われているサプリです。

近年の研究で腸内細菌が作り出す、短鎖脂肪酸と呼ばれる成分が、余分な栄養吸収を抑えることがわかったそうです。

LAKUBIは短鎖脂肪酸を作り出す能力が高い、酪酸菌が含まれています。

オリゴ糖も配合されていて、便秘にもなりにくくなるのでおすすめです。

※LAKUBIについてさらに詳しく知りたい方は”ラクビを飲んで本当に痩せるのか?腸から痩せ体質になる3つの理由“をご覧下さい。

1つあたりの料金 初回500円

定期購入:2,740円(27%OFF)

1日あたりのコスパ 初回16円(定期購入:91円)
内容量 30日分
注目のダイエット成分 酪酸菌

※腸内環境を整える

契約の縛り 3回の購入(次回お届けの5日前までに電話で解約OK)
口コミの評判 ★★★★☆
公式サイト価格:初回500円

 

6位 酵水素328選生サプリメント

酵水素328選生サプリメント

芸人のたんぽぽさんや芸能人の橋本マナミさんもこのサプリを使ってダイエットに成功しています。

ビタミンが豊富に含まれており代謝などを助けてくれるのが魅力のサプリです。

食事制限では様々な栄養素が不足しがちです。

ビタミンは糖質や脂質の代謝に重要な成分なので、出来れば野菜から摂取しましょう。

摂取できない人は酵水素328選生サプリメントがおすすめです。

※酵水素328選生についてさらに詳しく知りたい方は”口コミに騙されるな!酵水素328選生サプリメントの3つの効果とは“をご覧下さい。

1つあたりの料金 初回2,095円

定期購入:3,771円(10%OFF)

1日あたりのコスパ 初回23円(定期購入:41円)
内容量 3ヶ月分
注目のダイエット成分 植物発酵エキス、ビタミンB群

※代謝があがる

契約の縛り 3回の購入(次回お届けの10日前までに電話で解約OK)
口コミの評判 ★★★☆☆
公式サイト価格:初回2,095円

 

7位 カロリナ酵素プラス

カロリナ酵素プラス 食欲や余分な栄養を抑えて、酵素などで代謝を高めることが出来るサプリです。

ガーシトリン、リポサンウルトラ、レプチコアという特許成分が配合されています。

  • ガーシトリンは代謝を高めて食欲を抑える
  • リポサンウルトラは脂肪の吸収を抑える
  • レプチコアは代謝を高める

上記の3つの成分はアメリカで作用が認められた特許成分で、推奨量に達していない商品にはロゴを載せることが出来ません。

カロリナ酵素プラスなら推奨量がしっかり入っているので安心です。

1つあたりの料金 初回990円

定期購入:3,600円(20%OFF)

1日あたりのコスパ 初回11円(定期購入:40円)
内容量 3ヶ月分
注目のダイエット成分 ガートシリン、リポサンウルトラなど

※脂肪燃焼、食欲を抑える

契約の縛り 3回の購入(次回お届けの10日前までに電話で解約OK)
口コミの評判 ★★☆☆☆
公式サイト価格:初回990円

 

8位 フルベリ

フルベリ

アメリカで注目されているアフリカンマンゴーを利用したサプリです。

海外では医師がTVで紹介していて、とても注目されています。

フルベリは満腹中枢を刺激し、食欲を抑えるレプチンと呼ばれるホルモンの働きを活発にしてくれます。

そのため、湧き上がる食欲を抑えることが出来るので食べ過ぎを防ぐことが出来ます。

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ダイエット中にレプチンで食欲を抑える方法と分泌量を増やす方法

2018年1月7日
1つあたりの料金 初回送料680円のみ

定期購入:3,980円(30%OFF)

1日あたりのコスパ 初回22円(定期購入:132円)
内容量 30日分
注目のダイエット成分 アフリカンマンゴー

※食欲を抑える

契約の縛り 4回の購入(次回お届けの10日前までに電話で解約OK)
口コミの評判  ★★★☆☆
公式サイト価格:初回680円

 

9位 デュアスラリア

デュアスラリアは少し珍しい2つのサプリから成る商品です。

BURNとBLOCKの2つに別れており、それぞれの効果は

  • BURNは運動による脂肪燃焼を助ける
  • BLOCKは夜間の脂肪などの吸収を抑える

ビタミンB群やコラーゲンも配合されているので、美容にも良いとされています。

1つあたりの料金 5,580円
1日あたりのコスパ 186円
内容量 30日分
注目のダイエット成分 ガルシニアエキス、L-カルニチン

※脂肪燃焼

契約の縛り なし
口コミの評判 ★★☆☆☆
楽天価格:5,580円

 

10位 生酵素222

生酵素222

酵素は年齢と共にどんどん減少していきます。

生酵素は酵素の数が222種類と他と比べてもとても多く含まれています。

さらには栄養をエネルギーに変えるコエンザイムQ10や脂肪をエネルギーに変えるカルニチンなども配合されています。

1つあたりの料金 3,400円(3個セット)
1日あたりのコスパ 37円
内容量 3袋で90日分
注目のダイエット成分 酵素、コエンザイムQ10など

※代謝があがる

契約の縛り なし
口コミの評判 ★★☆☆☆
公式サイト価格:3,400円

 

ダイエットサプリの効果的な飲み方

ダイエットサプリは摂取するタイミングで効果が変わってしまう可能性があります。

それは、サプリごとに糖質を抑える効果があったり、脂肪を燃焼したりと効果が違うからです。

せっかく効果のあるサプリを選んでもタイミング1つで効果が変わってしまうので、飲み方は必ず確認するようにしましょう。

 

糖質や脂質の吸収を抑えるサプリの飲み方

効果的な飲み方
  1. 朝と夜の2回サプリを飲む
  2. 食事の30分前にサプリを飲む

食事の吸収を抑えるサプリは食事の30分前に飲むのが効果的です。

これは、実際に各サプリの効果を確認する研究でも、食事の30分前に飲まれているからです。

特に朝と夜は太りやすい時間なので、糖質や脂質の吸収を抑えるサプリは朝と夜に飲むようにしましょう。

※糖質や脂質の吸収を抑えるサプリはメタバリアS大人のカロリミットです。

 

代謝をあげて脂肪燃焼するサプリの飲み方

効果的な飲み方
  1. 運動の30分前にサプリを飲む
  2. 朝に飲む

代謝をあげるダイエットサプリは、朝と運動前の30分前に飲むようにしましょう。

朝に飲むとその日1日の代謝をあげることができるので、消費カロリーが普段よりも増えます。

また、運動前に飲むことで運動による消費カロリーも増えるので、必ず運動の30分前に飲むようにしてください。

※代謝をあげて脂肪燃焼するサプリはシボヘールスリムフォー酵水素328選生サプリメントカロリナ酵素プラスデュアスラリア生酵素222です。

 

腸内環境を整えるサプリの飲み方

効果的な飲み方
  1. 夜ご飯の30分前に飲む
  2. 継続して飲む

腸内環境を整えるサプリは、夜ご飯の30分前に飲むことをおすすめします。

特にLAKUBIは食欲を抑える効果も期待できるので、食べ過ぎを防ぐことができます。

夜は腸が活発になるので、便秘の解消も期待できるでしょう。

※腸内環境を整えるサプリはLAKUBIです。

 

まとめ

ダイエットサプリは飲んでいるだけでは決して痩せることは出来ません。

本当に飲んでいるだけで痩せるなら、医薬品として扱われるはずなんです。

しかし、効果がないわけではありません。

食事制限や運動の効果をあげてくれるのがダイエットサプリなんです。

しっかりとしたダイエットサプリであれば、公式HPにも食事バランスと適切な運動が必要と記載されています。

広告を見て良い感じがするからといって飛びつかずに、契約内容や詳細を見極めて購入しましょう。

参考文献
  1. 富士フィルム:機能性食品「メタバリア」「オキシバリア」の開発
  2. 植田文教:サラシア由来サラシノールを主成分とした機能性表示食品「メタバリアS」の開発と今後の展望
  3. 森田益史:サラシノール:新奇な骨格のaグルコシダーゼ阻害剤
  4. 梶原伸子など:サラシア属植物エキス配合牛丼の具による食後血糖上昇抑制効果の検証
  5. 岩本邦彦など:葛花抽出物「葛の花エキスTMの脂質代謝に対する影響
  6. 日本第一製薬株式会社:機能性関与成分「葛の花由来イソフラボン(テクトリゲニン類として)」による「腹部脂肪面積、体重、胴囲や腰囲に及ぼす影響」に関するシステマテック・レビューおよびメタアナリシス
  7. 鈴木敦士など:植物性ポリフェノールの消化酵素に対する阻害作用
  8. 谷口肇:澱粉の酵素分解
  9. 奥田拓道:脂質代謝とキトサン
  10. 卯川裕一など:緑茶カテキン(ガレート型カテキン)の機能性研究と特定保健用食品の開発
  11. 那賀和奈:ギムネマおよびキトサンの脂質吸収抑制効果
  12. ライフサイエンス:薬理と治療44号
  13. ライフサイエンス;薬理と治療45号
  14. FANCL:機能性の科学的根拠に関する点検表
  15. 市川知美:食事がヒトの腸内細菌叢組成と生活習慣病に及ぼす影響
  16. 徳井教孝:便秘の定義と便秘体質
  17. ゲイリーフロストなど:The short-chain fatty acid acetate reduces appetite via a central homeostatic mechanism
  18. 徳永隆久など:フラクトオリゴ糖摂取が健常人の腸内細菌叢および便通に及ぼす影響
  19. 林田学など:酵素ドリンクの肥満予防効果
  20. 中島伸佳など:乳酸菌・酵母により発酵熟成させた「植物発酵エキス」の有効性に関する研究
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