整骨院の先生がオススメする『楽して痩せるEMSダイエット』の真実

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ダイエットをしても気になるところが痩せなくて困ってるんです…

ウエストや太ももをスッキリさせたい!

そんな女性ならではのお悩みを簡単に解決してくれる”マシン”があれば、夢のような話ですよね?

ダイエットブームである昨今ですが、その中でも以前から”根強い人気がある ”EMS ダイエット”

楽して痩せることが出来ると話題のEMSダイエットに興味があるけど…『本当に効果があるの?』

効果があると書かれていたり、効果がないと書かれていたりネットの情報に惑わされてしまって

結局、EMSダイエットに一歩踏み出せない方が多いですよね。

そこで、私(整骨院の院長)をしている医療資格者の目線からEMSダイエットの真実をバッサリと一刀両断してみようかと思います。

皆さんが安心して家庭用EMS機器を購入したり、お近くのサロンに通うことが出来るように祈っています!

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EMSダイエットとは?

 

私たちが お腹を引き締めよう とすると

まず、初めに腹筋運動を行うと思います。

でもこれって続かないですよね?そんな時に効果を発揮してくれるのがEMSなのです

 

EMSとは

 

EMS(Electrical Muscle Stimulation)の効果

 

EMSを行うと

  • 筋肉をつけることが出来る
  • ウエスト周りなどを引き締めることが出来る

夢のようなEMSダイエット…

でも本当に痩せるのでしょうか?

 

EMSで本当に痩せるの?

 

今までは、医療の現場などで使われている場合がほとんどでしたので、リハビリテーションなどで効果を実証する論文がいくつかありました。

しかし、最近の研究では

 

ウエスト周りを引き締める効果

 

が実証されたデータも存在します。

米国ウイスコンシン大学ラクロス校で40人を対象に行った研究(2005年3月)

の研究では

EMSを使用すると

  • ウエストが引き締まる
  • 腹筋が強くなる
  • 姿勢が良くなる

※詳しい情報は、ページ下部をご覧ください

 

うえの研究データから、安心してEMSをダイエット方法の一部として活用することが出来ると思います。

 

EMSだけに頼ってはいけない!

 

EMSでダイエットのための運動をしている様子

 

 

『こんなに効果があるマシンなんだ!』と実感していただけたでしょうか?

しかし、EMSにも弱点があります。

それは、脂肪を燃焼させる効果は薄いということです。

『がーん…』

それじゃあ意味がないじゃん…とショックを受けているあなた

筋力量が増えたりすることによって、痩せやすい身体になる

という解釈の方が良いかもしれません。

事実として、筋力を強化したりウエストダウンの効果はあるので

つら〜い運動も楽に効果を出すダイエットの方が良いですよね?

みなさんにもしっかりと効果を実感していただきたいので、どんな人に向いているのかお伝えしていきます。

 

EMSが向いている人

 

  • 忙しくて時間がない方
  • 楽なダイエットから始めてみたい方
  • 今までのダイエットでは、効果を実感出来なかった方
  • 部分的に引き締めたい方

 

EMSが向いていない人

 

逆にEMSだけに頼ってしまって全く運動しない方や脂肪燃焼を過度に期待されている方には、オススメ出来ません。

  • 運動が苦手・嫌い
  • ダイエットのきっかけ・サポート

のような使い方や気持ちを持っていただければ、EMSでダイエットを成功させることが出来るはずです!

 

家庭用EMS機器の口コミランキング

 

EMSにも家庭用とエステサロンや整骨院にあるような業務用のマシンがあります。

 

  • 家庭用のメリットとデメリット
  • 業務用のメリットとデメリット

 

がありますので、

私たちがオススメする家庭用EMSをご紹介します。

 

 


1位 MTG(エムティージー) SIXPAD Abs Fit2

 

クリスティアーノ・ロナウドが着用しているCMで有名になったSIXPAD

デザイン性にもこだわっており、薄型で電池不要の充電式

アプリ対応で継続性を高められる(Bluetooth搭載)

Amazon価格:27,864円

Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0確かに効果あります
投稿者Amazon カスタマー2017年7月11日
種類: 単品|Amazonで購入
効果があるのか不安だったけど、二週間で下腹が凹んできてウエストのサイズが108から95まで落ちました(笑)
※Amazonレビューより

2位 スレンダートーン

 

 

1日2回の使用で、腹筋200回相当のトレーニング効果

3点方式で腹直筋・腹斜筋の両方にアプローチ

スマホ対応により、プログラムの選択や日々の管理が可能

Amazon価格:32,184円

シャンチーVINEメンバー
5つ星のうち5.0今までEMSには良いイメージはありませんでしたが
投稿者シャンチーVINEメンバー2017年7月14日
種類: 本体のみ|Vine先取りプログラムメンバーのカスタマーレビュー( 詳細 )
これまでEMSの機械を試した事はありますが、どうしても痛かったりして続けることが出来ませんでした。
今回これを試してみて、確かに刺激を強くすると痛いですが、0-100と幅広く刺激を変えることが出来ますので、我慢できる値で続けることが出来ます。これで腹囲を減らすことが出来るのかは、長期的に使用してみないと判りませんし、それ程期待をしている訳ではありませんが、まずは続けてみようかと考えています。
※Amazonレビューより

3位 東レインターナショナル(TORAY) EMSフィットネスマシーン トレリート

 

有名医療機器メーカー伊藤超短波と東レ共同開発

小さなボディで効果的な筋肉トレーニング

胸ポケットセカンドバッグにも楽々収納で持ち運び便利

 

Amazon価格:18,996円

投稿者おばさん
5つ星のうち5.0痩せました
投稿者おばさん2016年3月24日
色: ライトブルー|Amazonで購入
購入してから2か月半が経ちます。
【使い方】
奇数日: お腹・腰回り 3か所を2時間ずつ 計6時間
偶数日: 太ももまわり 3か所を2時間ずつ 計6時間
その他に「アセチノスマート」と言うマッサージ機を一日30分ほど使用して、脂肪をもみほぐしました。
【結果】
2.5Kg 痩せました。
見た目にも洋ナシ体型だったのが、土管体型になりました。
ズボンの腰や太もも周りがだぼついています。
【感想】
パットの位置を付け替えるのが面倒だけど、それだけで痩せられるのなら大した苦労ではないです。
あと、最初はパットを付ける位置が分からなくて試行錯誤しました。 そのせいでパットの消費が激しいです。
買ってよかったと思います。
※Amazonレビューより

 

家庭用EMSの口コミまとめ

  • 持ち運びが便利
  • 手軽にどこでもEMSが出来る
  • リラックスしてTVを観ながら出来る
  • 消耗品にお金がかかる

家庭用と業務用の違い

 

  • 家庭用のEMSでは、周波数が低いため筋肉の深いところまで電気が通りません。
周波数が低いと肌のピリピリ感も強く痛みを訴える人も多いです。

 

  • エステサロンや整骨院などにある業務用のEMSは
周波数や出力が高いので、肌の痛みも少なく筋肉の深いところまで刺激を与えることが出来ます

業務用のEMSマシン

医療用治療器とEMSを搭載したマシン

また、EMSをつける場所によって効果が変わってくるので、プロに筋肉が一番良く動くところ(モーターポイント)につけてもらうと効果がより一層上がります。

 

エステサロンなどのEMSの口コミ

 

では、エステサロンや整骨院などのEMSの口コミはどうなのでしょうか?

家庭で出来るEMSとサロンなどのEMSの違いを知るために

本当にある口コミを見ていきましょう!

 

エステサロンのEMS口コミ

 

Nさん(仮)
EMSマシンのケアを受けた次の日は大抵筋肉痛になってしまいますが、なんだかんだでちゃんと引き締めてくれますし、自分でやる筋トレではこうはいきません。

 

Dさん(仮)
ピリピリした刺激はあるけど、部分痩せを狙うコースの最終仕上げにはやっぱり外せないもの。基礎代謝を上げる効果も期待できるらしいので、リバウンドの防止と痩せやすい体質に導いてくれていると信じています。

 

Gさん(仮)
マシンやマッサージでの痛さは全然我慢できるのですが、これだけは私に合わないのかいつも凄く辛い思いをしてますし、口コミサイトを見てもEMSによる刺激が嫌という人の声は結構多いですよね。

 

索引:http://www.sugokawa.com/ems.html

 

整骨院のEMS口コミ

 

Kさん(仮)
お腹周りにEMSをつけて2ヶ月ほど経ちましたが、お腹周りがスッキリしてきました。

 

Sさん(仮)
EMSをつけたその日は、身体がポカポカして代謝が上がっているような気がします。

 

Tさん(仮)
今までジムのトレーナーさんに「もっと腹筋を意識して下さい。」と腹筋運動を沢山やっても筋肉痛どころか、腹筋を使えている感覚がなかったのですが、EMSを取り入れてから腹筋が出来るようになって、筋肉痛にもなるようになりました。

 

家庭用とサロンに通うのはどちらが得か

 

皆さんの口コミによると、効果が実感出来ないなどのマイナス面が意外と少ないと思いませんか?

もちろん、EMSだけに頼って脂肪が減ったというわけでもないようですが、EMSをきっかけに運動やダイエット意識が高まったり、筋肉量が増えたり、ウエストダウン効果があるようです。

 

 

『EMS全体の効果や口コミがわかったけど…私はどっちが良いんだろう?』

 

そんなあなたのために、私たちがあなたの環境や状況に応じて

どちらがお勧めなのかご紹介したいと思います!

 

こんな人は、家庭用がオススメ

 

  • 時間がなくてサロンや整骨院に通う時間がない
  • 自分の好きな時間にEMSをやりたい
  • 費用を抑えるために家庭用で試してみたい

 

こんな人は、サロンや整骨院に通うのがオススメ

 

  • しっかりと成果を実感しながらEMSダイエットを行いたい
  • 身近に通えるサロンや整骨院がある
  • ダイエットや美容をトータールでサポートしてもらいたい
  • ダイエット初心者または何度も挫折している

 

家庭用とサロンに通う場合の料金比較

 

果たして、家庭用とサロンや整骨院に通う場合だと“どちらがお得なのでしょうか”

まだ決めきれていないあなたのために

具体的な料金も比較してみましょう!

 

家庭用 サロン
一回または、機械代 20,000円~100,000円 6,000円~12,000円
ランニングコスト 月々 3,000円~ 月々 24,000~

家庭用のランニングコストは、粘着パッド交換費用(1日1回EMSを行なった計算)

サロンのランニングコストは、週1回通った計算

当院のEMS料金は、1回30分 2,000円~(こちらをクリック)

 

  • 初期費用は、家庭用の方がかかりますがランニングコストがかかるという点にも注目です。

実は、家庭用のEMSにも粘着パッドの劣化により電気が通りにくくなったり、やけどの危険性があるため、30回に1回の割合でパッドを交換しなければなりません。

意外と交換パッドが高く、相場は3,000円〜という感じになります。

 

  • サロンの方が初期費用が抑えられますが、ランニングコストはかかります。

しかし、EMS機器の周波数や出力に違いがあるため、金額よりも効果を優先させるのであれば

サロン通いの方がお得です。

 

家庭用 サロン
費用 安い 高い
効果 低い 高い
家庭用EMSが効果が低いという訳ではなく、家庭用とサロンを比較した場合の意見です

 

『これからEMSダイエットを始めてみよう!』という方の、お財布事情や本気度によってどちらが最終的にお得なのかというのも悩ましいところです。

 

EMSダイエットで成功させる方法

 

ただ着けているだけでも効果があるEMSですが、もちろんEMSを着けながら運動を行なった方が効果があります。

また、EMSを付ける位置によっても筋肉の動かき方が変わるんです!

モーターポイントが重要
専門的な書籍になってしまいますが、こちらの本にモーターポイントが書いてありますので、一般の方でもこちらに書いてあるポイントにEMSを付けると今まで以上に筋肉が動いてくれるのを実感出来るハズですよ!

 

EMSと腹筋でウエストダウンさせる方法

なんとなーく腹筋に着けていませんか???

  • 正しい位置に着けることで効果が違う
  • 腹筋運動を同時に行うことで効果がアップ
EMSのお腹の着け方

モーターポイントに着けると更に効果的

EMSの着ける位置

 

当院でも、実際に行なっている腹筋運動をご紹介します!

 

EMSのセット回数

 

ちなみに

1回30分 週2回

でのご利用をお勧めしています。

 

クランチ(腹筋運動)

EMSの腹筋運動スタート EMSの腹筋運動フィニッシュ

目安:20回×5セット

  1. 膝を軽く曲げる
  2. 手を太ももに置く
  3. おへそを覗き込むように身体を起こす
  4. ゆっくりと戻る
  5. 繰り返す

 

腹式呼吸

腹式呼吸 スタート 腹式呼吸 フィニッシュ

目標:20回× 3セット(休憩1分)

  1. 息を吸ってお腹を膨らませる
  2. 息を吐いてお腹を凹ませる
  3. 繰り返す

 

下っ腹を細くする運動

 

下っ腹を細くする運動 スタート 下っ腹を細くする運動 フィニッシュ

目標:20回×5セット(休憩1分)

  1. 膝を伸ばす
  2. 足を真上に持ち上げる
  3. 足が床に着く前に持ち上げる
  4. 繰り返す

 

EMSの動画はこちら

 

 

EMSの研究結果の詳細

 

米国ウイスコンシン大学ラクロス校で40人を対象に行った研究(2005年3月)

  • EMSを使用したグループだけに腹部の強度が58%増加した
  • EMSを使用したグループは、腹部耐久性が100%増加、対照群は28%増加した。
  • EMSを使用したグループは、腹囲が3.5cm減少した。
  • 刺激群の全24人の被験者は、腹部の中央が刺激されたと感じた。
  • 24人中13人(54%)は以前よりも姿勢が良くなったと感じた。

 

結果

  • 電気的筋肉刺激(EMS)は、筋力および持久力を増加させるのに有効
  • すべての被験者は、EMSの結果として、腹部の筋肉がしっかりとしたものになると感じた
  • 体重や皮下脂肪の変化はなかったものの、腹部と腰部の胴囲も有意に減少

 

お問合せ

いかがでしたでしょうか?EMSについてお悩みの方やサロンに通ってみたいけど、不安があるという方の参考になれば幸いです。

札幌市東区にある ひのまる整骨院 でもEMSダイエットを受けることが出来ますので、EMSダイエットを申し込みたいという方は、下記のボタンをクリックしてお申し込みページまでお進みください。

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