おすすめのHMBサプリ12選!トレーナーが教えるHMBの4つの選び方

おすすめのHMBアイキャッチ

※ダイエットやトレーニングの結果・効果には個人差があります

HMBサプリがたくさんあって選べず、おすすめのHMBサプリを探していませんか?

この記事では、そんなあなたに医療資格を持っているパーソナルトレーナーである私が、おすすめのHMBサプリをランキング形式でご紹介していきたいと思います。

私も実際にHMBサプリを買ったことがありますが、正直に言うと広告が似たり寄ったりでどの商品も同じに見えてしまうのが現状です。

そのため、HMBサプリは2,000mg以上含まれているものを選ばないと、効果があまり期待できないものを買ってしまう可能性があると感じました。

そこで、今回は私がどのようにしてHMBサプリを選んだのか、4つの選び方をお伝えしていきます。

そのポイントを押さえた上でHMBサプリを選べば、あなたに合ったHMBサプリを見つけることができるでしょう。

HMBの4つの選び方

実際に私がHMBを購入したときも、これからご紹介する4つの選び方を意識しました。

4つの選び方でHMBサプリを分析した結果、最も良いHMBサプリはHMBが2,000mg以上含まれているコスパの良い商品だということがわかりました。

その根拠をここから解説していきます。

 

HMBが1日に2,000mg以上とれるHMBサプリを選ぶ

HMBの含有量は出来るだけ多い方が効果を感じられるので、少なくともHMBが2,000mg以上含まれているサプリを選びましょう。

HMBを使った研究では、1,500mg〜3,000mgのHMBで筋肉が増える効果があったことが確認されています。

ただ、私は今回HMBサプリを30個以上比較しましたが、HMBが3,000mg含まれている商品はそれほど多くありませんでした。

HMBが3,000mg含まれている商品 HMBの含有量
バルクスポーツHMB 3,000mg
神速 3,000mg
Optimum Nutrition HMB 3,000mg

そのため、最低でもHMBが2,000mg含まれていれば、良いHMBサプリだといえるでしょう。

※商品によってはHMBの含有量が記載されていません。そのような商品は効果が不透明なので避けることをおすすめします。

 

5,000円を越えるHMBサプリは避ける

HMBサプリで5,000円を越えるのは相場よりも高いので、避けるべきだといえます。

例えば、今回1位でご紹介するHMBca2500プロスペックと、12位でご紹介するHMB極みボディはHMBの含有量にそこまで差がないのにHMB極みボディのほうが料金が高いです。

HMBの含有量 HMBの含有量 料金
HMBca2500プロスペック 2,583mg 3,265円(定期購入の場合)
HMB極みボディ 2,100mg 6,480円(定期購入の場合)

このように料金が高くて、HMBの含有量が少ないものもある程なのです。

HMBサプリを選ぶときは5,000円以内で買えるものを選ぶようにしてください。

※今回ご紹介するランキングでは、5,000円以下の商品が少ないこともあって相場よりも高いHMBサプリもあります。

 

錠剤タイプのHMBサプリを選ぶ

HMBサプリには錠剤タイプと粉末タイプの2種類があります。

錠剤・粉末それぞれの特徴
  1. 錠剤タイプ:料金が少し高いが飲みやすい
  2. 粉末タイプ:料金が安いが味が苦くて飲みにくい

HMBサプリは料金が少し高くても錠剤タイプをおすすめします。

私は実際にHMBを粉末タイプで摂取したことがありますが、味が苦くて継続して飲めるものではないと感じました。

また、HMBは1日数回に分けて飲むのが効果的なので、粉末だとシェイカーを何度も洗う手間も増えます。

錠剤タイプなら簡単にHMBを摂取できるので、錠剤タイプのものを選ぶと良いでしょう。

 

安全性を考えるなら日本製品を選ぶ

安全性を考えてHMBサプリを選ぶなら、海外製品ではなく日本製品を選ぶことをおすすめします。

サプリは海外だとアメリカ製のものが多いですが、アメリカと日本のサプリでは成分の含有量や成分の取り扱いが異なります。

例えば、日本では医薬品として扱われている成分が入っていても、海外製品ではサプリとして購入できることもあり健康被害が報告されているものもあるのです。

海外製品は安く買うことができますが、安全性を考えるなら日本製品を選ぶべきでしょう。

 

トレーナーおすすめのHMBサプリ12選

ここからはHMBを選ぶときの4つのポイントを参考に、私がおすすめするHMBサプリをランキング形式でご紹介していきます。

ランキングの順位は、コスパやHMBの含有量などを総合的に見て判断しています。

なので、手っ取り早くあなたが求めている商品を見つけたいなら、下記の表から商品を選ぶようにしましょう。

もっとも効果が高いHMBサプリ HMBca2500プロスペック
1番HMBの量が多いHMBサプリ バルクスポーツHMB
契約の縛りがないHMBサプリ HMBca2500プロスペック
コスパが1番良いHMBサプリ 神速
口コミが1番良いHMBサプリ 神速

 

1位 HMBca2500プロスペック

HMBプロスペック

HMBの含有量(2,000mg)、試しやすさ(★★★★★)、効果のレベル(★★★★☆)

HMBca2500プロスペックは現在販売されているHMBサプリの中で、もっとも良い商品だといえるでしょう。

なぜなら、ご紹介した4つのポイントを全て押さえているだけではなく、HMBサプリには珍しくビタミンB群が豊富に含まれているからです。

ビタミンB群は筋トレで失われて、そのままにしておくと疲労を感じたり代謝が落ちたりしてしまいます。

つまり、頑張って筋トレをしているのに、ビタミンが不足してしまって筋トレの効率が落ちてしまうのです。

HMBca2500プロスペックはHMBで筋肉が増えやすくなるだけではなく、ビタミンも補給することができるので効果の高いHMBサプリでしょう。

1つあたりの料金 初回特別40%OFF 税込7,350円(合計3袋)

2回目以降も20%OFFの9,797円(3ヶ月毎に3袋)

内容量 30日分(270粒)
1日あたりのコスパ 初回81円(2回目以降108円)
契約の縛り なし

公式価格:初回特別40%OFF 7,350円(合計3袋)

 

2位 バルクスポーツHMB

バルクスポーツHMB

HMBの含有量(3,000mg)、試しやすさ(★★★★☆)、効果のレベル(★★★★☆)

バルクスポーツHMBはHMBの含有量が1日あたり3,000mgなので、HMB単体の効果はもっとも高いサプリです。

初回の割引がないものの契約の縛りがなく、Amazonで4,886円なので相場よりも安い料金で続けることができます。

しかも、ほとんどのHMBサプリが1日に10粒前後飲む必要がなる中、バルクスポーツHMBは1日6粒だけなので飲みやすいのも特徴です。

1つあたりの料金 4,886円(税込)
内容量 30日分(180粒)
1日あたりのコスパ 162円
契約の縛り なし

Amazon価格:4,886円

 

3位 神速

神速

HMBの含有量(3,000mg)、試しやすさ(★★★★☆)、効果のレベル(★★★★☆)

神速はHMBサプリの中でもっともコスパが良い商品です。

それでいて4つのポイント全てを押さえているので、コスパを重視する人は神速を選ぶことをおすすめします。

Amazonで購入できる商品なので契約の縛りもなく「ちょっとHMBを試してみたい」とまだHMBを本格的に使う予定ではない人でも気軽にHMBを試すことができます。

1つあたりの料金 2,980円(税込)
内容量 30日分(450粒)
1日あたりのコスパ 99円
契約の縛り なし

Amazon価格:2,980円

 

4位 協和食研 HMBタブレット

協和食研 HMBタブレット

HMBの含有量(3,000mg)、試しやすさ(★★★★☆)、効果のレベル(★★★☆☆)

協和食研のHMBタブレットはHMBの含有量が3,000mgなのに加えて、料金が2,480円とコスパが良いHMBサプリです。

4つのポイントは全て押さえているのですが、HMB以外の成分が他の商品に比べて含まれていないのでこの順位になりました。

HMBの効果だけが欲しくて、料金も安いほうが良いという人はこの商品を選びましょう。

1つあたりの料金 2,480円
内容量 30日分(360粒)
1日あたりのコスパ 82円
契約の縛り なし

Amazon価格:2,480円

 

5位 Optimum Nutrition HMB(オプチマムニュートリション )

Optimum Nutrition HMB

HMBの含有量(3,000mg)、試しやすさ(★★★★☆)、効果のレベル(★★★☆☆)

オプチマムニュートリションは海外製(アメリカ)のHMBで、パーソナルトレーナーもよく使っているメーカーの1つです。

錠剤1つで1,000mgのHMBを摂ることができるので、3粒飲むだけで3,000mgのHMBを摂取することができます。

ですが、錠剤の大きさが日本製のHMBサプリの2倍近くあるので、飲み込めない人にはおすすめできません。

1つあたりの料金 3,046円
内容量 30日分(90粒)
1日あたりのコスパ 101円
契約の縛り なし

Amazon価格:3,046円

 

6位 Now Foods HMB(ナウフーズ)

Now foods HMB

HMBの含有量(3,000mg)、試しやすさ(★★★★☆)、効果のレベル(★★★☆☆)

ナウフーズは私も他のサプリを購入したことがあるメーカーです。

このHMBは1粒で500mgのHMBが摂取できるので、1日に6粒飲む必要があります。

ナウフーズも海外製(アメリカ)なので、安さを重視している人におすすめのHMBサプリです。

ただ、以前私がナウフーズのサプリを購入した際、上蓋が割れていたので気になる人は避けるようにしましょう。

※上蓋が割れていたものの、商品はそのままで全額返金に応じてくれたので対応は素晴らしかったです。

1つあたりの料金 3,780円
内容量 30日分(240粒)
1日あたりのコスパ 126円
契約の縛り なし

Amazon価格:3,780円

 

7位 マイプロテイン HMB

マイプロテインHMB

HMBの含有量(3,000mg)、試しやすさ(★★★☆☆)、効果のレベル(★★★☆☆)

マイプロテインのHMBは6粒で3,000mgのHMBを摂ることができます。

コスパも安く、料金が安いほうが良いという人におすすめです。

実際に、私が現在使っているサプリは全てマイプロテインですが、料金が安くても特別健康被害はありません。

しかし、海外製品(イギリス)ということもあって、梱包が乱雑なのが気になります。

ダンボールが凹んでいることもあるので、気になる人は避けてください。

1つあたりの料金 3,680円
内容量 30日分(180粒)
1日あたりのコスパ 122円
契約の縛り なし

Amazon価格:3,680円

 

8位 Core Slimmer

Core Slimmer

HMBの含有量(2,000mg)、試しやすさ(★★★☆☆)、効果のレベル(★★★☆☆)

Core SlimmerはHMB含有量が2,000mgと決して多いわけではありません。

しかし、1位でご紹介したHMBca2500プロスペックと同じように、ビタミンB群が豊富に含まれています。

そのため、疲労回復や代謝をあげる効果が期待できるのです。

2袋合わせて購入することで料金も安くなるので、おすすめです。

※公式サイトには酵素がダイエットをサポートすると記載されていますが、酵素が効果があるとは断言することは出来ません。

1つあたりの料金 初回500円

2回目以降も25%OFFの4,970円

内容量 30日分(120粒)
1日あたりのコスパ 初回16円(2回目以降165円)
契約の縛り 4回の購入

公式サイト価格:初回500円

 

9位 RAPTOR

RAPTAR

HMBの含有量、試しやすさ(★☆☆☆☆)、効果のレベル(★★★★★)

RAPTORはHMBサプリの中でも、もっとも料金が高いサプリです。

それでもランキング入りしたのは、RAPTORに含まれている成分が優秀だからです。

HMBが3,000mg含まれている他に、L-カルニチンとグリセロホスホコリンという成分が含まれています。

L-カルニチンは脂肪燃焼を高めて、グリセロホスホコリンは成長ホルモンを分泌させて筋肉を増やしてくれます。

そのため、ダイエット目的の人に効果的なHMBサプリといえます。

料金が高いので、余裕がある人はRAPTORを選ぶべきでしょう。

1つあたりの料金 14,135円
内容量 30日分(210粒)
1日あたりのコスパ 471円
契約の縛り なし

Amazon価格:14,135円

 

10位 ベルタHMB

ベルタHMB

HMBの含有量(3,000mg)、試しやすさ(★★☆☆☆)、効果のレベル(★★★★☆)

ベルタHMBは料金が5,000円をオーバーしてしまっているので、相場よりも高いHMBサプリです。

しかし、HMBサプリの含有量が3,000mgなのでこの順位になりました。

ビタミンやミネラル、美容成分も含まれているとのことですが、どのくらい含まれているのか不透明なので必ずしも効果があるとはいえません。

もしあなたが「HMB以外にもついでに効果を感じられたら良いな」と思うのであればベルタHMBを購入しましょう。

1つあたりの料金 初回980円(税別)

2回目以降も24%OFFの6,480円

内容量 30日分(240粒)
1日あたりのコスパ 初回32円(2回目以降216円)
契約の縛り 4回の購入

公式サイト価格:初回980円

 

11位 ボディプロスタイルHMB2000

ボディプロスタイルHMB2000

HMBの含有量(2,000mg)、試しやすさ(★★☆☆☆)、効果のレベル(★★★☆☆)

ボディプロスタイルHMB2000は、料金が5,980円と5,000円をオーバーしている商品です。

それでも私がランキングでご紹介するのはボディプロスタイルHMB2000を購入すると、EMSの機械が無料で付いてくるからです。

EMSは鍛えたい体の部位に貼り付けて筋トレをすることで、電気を流して筋トレの効果を上げてくれます。

この機械は安いものでも4000円〜5000円するので、ボディプロスタイルHMB2000の実質の料金は5,980円よりも安いといえます。
EMSをお腹に貼り付けるためのパッドも毎月無料で届くので、実際の料金よりも安いのです。

※EMSについて詳しく知りたい人は整骨院の先生がオススメする『楽して痩せるEMSダイエット』の真実をタップしてください。

1つあたりの料金 初回送料の500円のみ(税別)

2回目以降も14%OFFの5,980円(税別)

内容量 30日分(180粒)
1日あたりのコスパ 初回16円(2回目以降199円)
契約の縛り 4回の購入

公式サイト価格:初回500円

 

12位 HMB極ボディ

HMB極

HMBの含有量(2,100mg)、試しやすさ(★★★☆☆)、効果のレベル(★★☆☆☆)

HMB極みボディはHMBの量が2,100mg含まれているので、最低限のHMBが含まれています。

しかし、この量で6,480円は相場よりもかなり高い料金といえるでしょう。

アストラジンという成分が含まれていてHMBの吸収率が高まるという記載もありますが、アストラジンの研究があまりないこともあり効果があると断言ができません。

1つあたりの料金 初回500円

2回目以降も32%OFFの6,480円

内容量 30日分(90粒)
1日あたりのコスパ 初回16円(216円)
契約の縛り 4回の購入

公式サイト価格:初回500円

 

HMBを選ぶときの注意点

HMBは広告が過大になっていることもあり、注意しなければならない点が3つあります。

購入したあとに後悔をしないためにも、ここで注意点を確認しておきましょう。

 

広告の勢いで買わない

HMBは広告の勢いで買うと、失敗してしまうことが多いといえます。

なぜなら「プロテインの20倍の効果がある!」や「飲むだけで筋肉が増える」などの広告がたくさんあるからです。

結論からいうと、HMBはプロテインの20倍の効果もなければ飲むだけで筋肉は増えません。

HMBを飲んだ上で、栄養をとって筋トレをする必要があるのです。

広告に書いてあることを鵜呑みにして商品を選んでしまうと、あまり効果が期待できない商品を買うこともあるので慎重に商品を選ぶようにしましょう。

 

色んな成分が含まれていても含有量が書いていないなら疑う

HMBサプリはHMB以外にも、ビタミンやクレアチンなど様々な成分が含まれていることがあります。

しかし、これらの成分は効果の出る量がある程度決まっているので、公式サイトやパッケージに含有量が書いてあるものを選ぶ必要があります。

もし含有量が書いていなければ、本当に効果のあるほど含まれているのかがわかりません。

そのため、含有量が書いていなければ「あまり効果がないかも」と思うようにしてください。

 

定期購入かどうかを確認する

HMBサプリを選ぶ際は初回の料金の割引に気を取られず、定期購入なのか確認することを忘れてはいけません。

ほとんどのHMBサプリが「初回500円」のような割引がされていますが、定期購入が必要な場合があります。

HMBの定期購入の注意点

※わかりやすいように表現をした画像で実際にこのページは存在しません。

定期購入では「3回購入しないと解約出来ない」といった契約の縛りがあるので、途中で購入をやめたくても辞めることが出来ないのです。

定期購入かどうかは、割引の文面の下に米印で記載されているので必ず確認してください。

 

効果のあるHMBの飲み方

HMBの飲み方
  1. 1日3回に分けて飲む
  2. タンパク質を必ず摂取する

HMBサプリは1日3回に分けて飲むことをおすすめします。

3回に分けて飲むことで、筋肉が増えやすい環境にすることができます。

しかし、HMBを飲むだけでは筋肉の材料が足りないので、タンパク質もとらなければなりません。

筋トレをしている人は体重(Kg)×1g以上のタンパク質をとるようにしてください。

例えば、体重が60Kgの人なら60gのタンパク質が必要です。

※どんなプロテインを飲めば良いかわからない人は筋トレしたのに損をする?プロテインの飲み方で筋トレ効果が変わるをタップしてください。

 

まとめ

hmbは効果が研究でも確認されている成分なので人気があり、様々な商品が出ています。

しかし、そのせいもあってどの商品も同じように見えてしまうので、良いHMBサプリを選ぶのが難しくなっています。

なので、HMBサプリは今回トレーナーおすすめのHMBサプリ10選でご紹介した中から選ぶようにしましょう。

今回は実際に20個以上のHMBサプリを比較して選んだので、間違いないはずです。

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